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青少年恋爱心理——不愿恋爱的自我调适 不愿恋爱的自我调适 人本主义心理学家马斯洛认为，只有健康的爱情关系，才是填补两个互相隔绝的人之间不可逾越的鸿沟的最为有效的方式。健康的爱情关系所产生的最深刻的满足之一就是它允许最大限度的自发性、最大限度的自由自在、最大限度地解除自我防卫和最大最限度地使人免遭威胁。的确，爱情对我们生命来说至关重要，彻底的独身是不利于个人心理健康发展的。需要特别强调的是，对于不愿恋爱的人来说，进行心理调适的前提和关键是他（她）们希望改变自己的。具体方法主要有两种： （1）曲径通幽 对不愿恋爱的人来说，可以先回避恋爱这个主题，而从广义的爱去下功夫。首先要做的便是开放自我，以全部的身心去体验、感受、探索生活，这其中的第一步就是要消除与他人交往所产生的危险感。只要这种危险感不消除，你就无法与他人真正交流，当你与异性在一起的时候，细心体验异性那种优良的特质在你自己心中激起的微澜，并加以放大，体会其中的愉悦之感，而对异性身上那些令你讨厌的特质则采取冷静的宽容的态度。 （2）重构认知 不愿恋爱的人，头脑中必然存在着一系列不合理、非理性的想法，其突出特征是极端化、绝对化、过分概括化。这些人的思路是这样的：“他（她）太完美了，如果不能和他（她）结合，我便是世界上最不幸的人”；“他（她）欺骗了我，天底下的男人（女人）没有一个是好人”；“婚姻是爱情的坟墓”；“世界上不存在真正的爱”等等。认知疗法正是通过清理思想、重构认知，以合理的认知取代不合理认知，从而达到治疗的目的。为此，你可以用一张纸，把自己内心的思想真实记录下来，好好理一理，把其中极端化、绝对化、过分概括化等不合理的东西都清理出来，然后用合理的理性认知逐步加以取代。 值得指出提，少数人因同性恋而不愿与异性恋爱者另当别论。