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Click to edit title style 一、减体重的方法： 1、减体重饮食：按照人体质量指数决定每日热能的摄入量：肥胖者每天供应800～1200千卡的热能; 超重者每天供应1201～1700千卡的热能(相当于主食4～5两，牛奶1袋，鸡蛋白1个，肉类1～2两，蔬菜500g以上，水果250g，烹调用油15g)。 2、适宜运动：以慢跑计算，每天不能少于1小时，且忌三天打鱼两天晒网。 二、降脂食物和保健茶 山楂、香菇、木耳、大蒜、绿茶和海带六种食物通称为降脂六君子，配合年青宝茶等茶疗，对于肥胖患者的代谢紊乱调理很有效果。 三、降脂保健品 一些降脂保健品如大豆卵磷脂、螺旋藻、维生素和矿物质等对降低血脂有一定治疗作用。 四、高胆固醇血症禁食高胆固醇的食物 动物的脑、内脏、鱼籽、肥肉等，以确保每日摄人食物中胆固醇含量不超过300mg。有些食物如里脊和带鱼等不属于高胆固醇食物，可以适当选用。 五、高甘油三脂血症 除遵守上述三、四条外，还应限制含碳水化合物丰富的食物如主食类和纯糖类食物。且每日烹调用油限制在二十克以内。 六、低高密度脂蛋白胆固醇血症 除守上述三、四、五条外，烹调用油可选用棕榈油。并可在营养专家指导下适当选用鱼油保健品。 * 调节新陈代谢紊乱的食疗配方 近年来脂质代谢紊乱的发生率明显增加，成为导致心脑血管疾病的主要原因之一。 包括高胆固醇血症、高甘油三酯血症及胆固醇和甘油三酯均高的混合性高酯血症，伴有或不伴有低高密度脂蛋白胆固醇血症。 脂质代谢紊乱常与体重超重、肥胖、高血压病等伴随。它与饮食过度和运动量减少高度相关。脂质代谢紊乱患者首选疗法就是合理饮食和适宜运动，其次则是保健茶。保健茶也适合用于合理饮食和适宜运动2～3个月后无效的患者。 合理饮食和适宜运动 是减轻肥胖或脂质代谢紊乱的关键体重超重或肥胖的脂质代谢紊乱者有目的的将体重减至正常是当务之急。
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