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男人跟女人都需要知道的月經心理學 　　如果可以選擇考試或面試的日期，妳知道要選月經週期的哪一天才能讓妳有最好的表現嗎？如果你要向心儀許久的女性告白或求婚，你知道要挑什麼時候比較容易成功嗎？你知道什麼日子女人最容易受到感動掉眼淚嗎？你知道哪一段期間女人最容易發脾氣或憂鬱嗎？ - k. Z s q8 a5 { 9 s; q$ [7 `5 z# M. I) o, v( P( j　　當女性開始有了月經，直到更年期，月經不僅會對女性的生理產生影響，連心理也會隨著月經週期波動。（閱讀下面的內容時，你可以不用在意是什麼激素造成影響，只要了解什麼期間，女性心理會有什麼變化即可。另外，書中這部分的內容主要是講青少女的大腦與心理變化，所以主詞會用青少女。但是，月經對女人心理的影響會持續到更年期。） 8 h* B ]4 |1 W+ @% n- e* Y 7 _+ A5 C7 W- U7 i7 n! `; i3 ]5 f　　生理期循環內的雌激素（estrogen，或譯「動情激素」）漲落會每週改變少女對心理和社會壓力的敏感度。在循環的前兩個禮拜，雌激素升高，她對社交活動比較有興趣，想和朋友一起說笑。 r c8 b, L7 `+ Q5 y3 u7 z 7 s% y. s( N. u 　　在後兩個星期黃體素(progesterone)升高，雌激素降低，她回應時比較容易發怒而且想要獨處。雌激素和黃體素每個月都會重新設定腦部的壓力反應。她的自信心可能在某個禮拜很高，到了下個禮拜卻又十分脆弱。（《女人的大腦很那個……The Female Brain》頁65） 0 U: N- f* a/ u 8 `: M5 @$ w* Q6 K　　女孩腦中的雌激素升高時，大腦受到推動，會分泌出更多的催產素(oxytocin)——更進一步強化社會關係。在（月經）循環的中期，雌激素分泌量最高時，女孩的多巴胺和催產素應該也在最高點。除了說話滔滔不絕，她對親密的渴望也在上揚。親密會造成更多催產素釋放，讓女性更想要建立關係，進而讓自己感受到興奮和幸福。（《女人的大腦很那個……》頁68） / e4 Z, }- X- O5 [) Z5 s2 n1 \5 t! k3 ^! t W# S 　　現在你知道什麼時候是告白跟求婚的好時機了嗎？ k$ s6 K. S4 _ e$ _ K5 ~ W q2 S. A. R+ p 　　每個月的生理期都會更新女孩大腦的某些部分，提供新的能量。雌激素能為細胞提供驚人的養分——激發腦部活動，同時讓女性在週期的前兩週更享受社交活動。- m e* I4 C3 @: \ y7 ~! ?- m8 m4 x . o$ |/ w, B* e, a( }, \/ C 　　在第一週和第二週（雌激素階段），海馬迴(hippocampus)中的連結會成長25%，讓妳的腦袋更靈光，性能更優越。妳的思路更清晰，記憶力更強。思考速度加快，想法更靈活。然後到了第14天左右的排卵期，黃體素從卵巢噴出，逆轉雌激素的滋潤，彷彿除草劑一般殺死海馬迴中的新生連結。進入週期的後兩個星期時，黃體素會讓腦部同時變得更加平靜，卻又慢慢越來越容易受到刺激、注意力更加渙散、反應速度減緩。這可能就是在月經週期後半造成壓力敏感度變化的主因之一。在雌激素上升的兩週內建立的額外連結又在後兩週被黃體素變回原狀。, d, V h7 D/ @ q 5 V) ^7 K. _, p. Z% b2 S- v 　　到了月經週期的最後幾天，當黃體素下降時，平靜的效果會突然撤離，讓腦部短暫進入混亂、緊張而易怒的狀態。……在月經來潮前，有許多女性說她們更容易哭泣，經常覺得無助、緊張、侵略性強、負面、充滿敵意或甚至絕望和憂鬱。0 s) s! k r8 f3 W K% ` ! D3 \5 p0 O* @6 |7 n0 U　　在我的診所裡，我們稱之為「看狗食廣告都會哭」的日子，連無聊濫情的東西都有可能讓女人在這幾天哭得唏哩嘩啦。……4 d3 A6 ^1 y8 \2 L1 a8 O # d4 ]: l |1 k　　青少女以為月經來的時候只要準備好衛生棉和止痛藥就萬事OK。就算經期結束了，體內循環的荷爾蒙還是會影響腦部，很多人都不知道這一點。 p1 R0 E S; s2 J9 G1 T ! N% z. Y2 }! S5 l- f. c. c$ ~! k0 e　　成 人後，她們就會知道如何處理了。大多數女性知道在第三週和第四週的時候，氣憤的衝動不會持續超過兩天。等兩天後，再看自己要不要採取行動。……! k# P( \4 o+ T( d. ?6 | I 6 D f- W: Q+ @2 | G3 h F 　　女性的腦部表現在月經週期內可能會隨著荷爾蒙變化而發生某種程度的波動。海馬迴是腦部對雌激素最敏感的一個部位，也是處理敘事記憶(memor