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第十六章 运动处方 一、填空题 健身运动处方分为三类，分别是 、 、 。 制定运动处方时，主要包含五项内容，分别是 、 、 、 、 。 运动处方中运动项目分为三类，分别是 、 、 。 二、问答题 运动处方的定义及特点 制定运动处方的过程 参考答案: 一、填空题 1、运动处方一般分为三类：增进身体健康类、提高身体机能类、辅助治疗疾病类（p192）。 2、运动内容、运动内容、运动强度、运动时间、运动频度（p193） 4、运动处方中运动项目可分为三类，即耐力性（有氧）运动、力量性运动、伸展运动及健身操。（p194） 二、问答题 1、答案： 运动处方是指针对个人的身体状况，采用处方的形式规定锻炼者运动的内容和运动量的方法，其特点是因人而异，对“症”下药。（p189） 3、答案： 1 了解锻炼者的基本情况 2 健康诊断 3 运动负荷测定 4 体能测定 5 制定运动处方 6 效果检查（p192-193） 第十八章 休闲娱乐体育 一、填空题 2．休闲运动根据活动场所分为 室内 和 户外 两种。（P219） 第19章 极限运动 攀岩运动的魅力？ 答：(1)攀岩运动是一项勇敢者的体育项目 (2)攀岩运动是一项惊险的颇具观赏性的体育项目 (3)攀岩运动是一项自然环境体育项目 总之，攀岩运动是一项吸引全世界所有人参加的大众运动，无论男女老少，初学者还是高水平选手，只要你喜欢挑战自己，攀岩就一定适合你。 第20章 有氧健身运动 一、填空题 3、 有氧柔水操 是一种新型的有氧健身运动，它结合了不同节奏的身体动作和舞蹈步伐，既有路上动作，还有水中动作，可谓多种风格的大融合。 二、简答题 三、夏季进行有氧健身运动应注意哪些事项？ 1、注意防暑。 2、不适合做比较剧烈的运动，象长跑、打球。 3、运动持续时间不宜过长。 大学生安全防范与防卫 一、填空 1、安全从性质上划分，可分为 安全和 安全。 二、问答题 1、大学生安全防范与防卫的内涵与意义？P250－253 答案 一．填空 1、人身 财产 P251 二、问答题 1、P250－253 内涵：安全防范是指主体基于自身安全需要，积极采取防范措施，确保自身安全的行为过程；是主体以防范为手段，以安全为目标而主动实施的一系列行为措施。 安全防卫，是指大学生基于自身安全的需要，以防范为手段，以安全为目标而主动采取并付诸实施的一系列的正当防卫行为措施。 意义：（1）大学生安全防范与防卫是新时期高校治安形势的需要。 （2）大学生安全防范与防卫是提高学生自我防范，自我保护能力的需要 （3）大学生安全防范与防卫是优化育人环境，促进高校精神文明建设的需要 第二十二 章运动竞赛的组织与设计 填空题 1．单项体育竞赛包括( )、( )、( )、( )、( ) 、( )等形式。P277 二、简答题 1．什么是运动竞赛？P277 第23章 疲劳的预防和消除 一、填空题 3、疲劳根据产生的原因和表现可以分为 和 。 二、问答题 4、运动性疲劳消除的方法有哪些？ 参考答案： 一、填空题 体力疲劳；脑力疲劳。P287 二、问答题 4、答案： （1）整理活动。（2）睡眠。（3）积极性休息与消极性休息。（4）传统中医学方法。（5）心理恢复法。（6）合理补充营养。P291 第24章 常见运动伤病的预防及简易处理 一、填空题： 2、对骨折伤员的急救原则是：______、______、______。P297 防止休克，保护伤口，固定断骨 二、简答题： 1、什么叫肌肉拉伤？p296 肌肉主动强烈的收缩或被动过度的拉长所造成的肌肉细微损伤或部分撕裂或完全断裂。 2、过度紧张有哪些类型？ P299 单纯虚脱型、昏厥型、脑血管痉挛型、急性胃肠道综合型、急性心功能不全和心肌损伤型。 第25章 祖国传统养身 一、填空题 2. 运动养生法的具体方法很多，主要有 。P308 第26章 体育康复 一、填空题： 医疗运动常用的体育手段是以有氧训练为主的耐力性项目。P318 体育康复主要有哪些方法和手段？p315 答：体育康复的方法和手段主要有： 医疗体操； 医疗运动； 3）我国传统体育康复手段。 第二十七章试题 一、填空题： 3、运动按摩最好从 开始，先 ，而后是臂、腿、胸、腹部， 的肌肉群需重点按摩。按摩手的用力方向必须 ，以免影响静脉血