天降大任——勇敢面对.ppt

不经历风雨，怎么见彩虹 ——从挫折中成长 “一帆风顺”、“心想事成”只是一种美好的祝福 “不如意事常八九，可与言人无二三” 1、主题探讨：压弹与抗挫能力 压弹是指个人面对生活逆境、创伤、悲剧、威胁及其他生活重大压力的良好适应，也就是一个人面对生活压力和挫折的“反弹”能力。 善于承受压力，还要善于化解压力。 所谓“挫折” “挫折”（原指兵家在战争中失利之意），具有两层涵义： 挫折引发的情绪和行为反应： 一是将愤怒的情绪发泄到阻碍目标达成的人或事物上； 二是体现为一种弥散性的愤怒，会把愤怒的情绪发泄到不相关的人或事物上； 三是愤怒的情绪指向自身，怨恨自己无能，消沉失望。 因此，在挫折发生的第一时间，首先需要处理的是不良情绪。 挫折的心理防御机制 积极的防御机制 认同：又称“自居作用” 升华：是一种最有建设性的、积极的行为反应。 补偿：用新的成功补偿原有的缺陷或失败。 例如相貌平平却在人品、才能上胜人一筹等等。补偿有积极和消极之分。 幽默：在遇到困难或尴尬时，用幽默的方式来化解困境，是心理修养较高的表现。 消极的心理防御机制 又称推诿，是指将自己的不当、失误转嫁到他人身上，以减轻自己的负疚，或将自己所具有的某些不讨人喜欢、不被人接收的性格、态度或观念等转置他人，以掩盖自己那些不受欢迎的特征。 “酸葡萄”心理：“葡萄味酸，非我所欲也。” “甜柠檬”心理：“柠檬味甜，正我所欲也。” “压弹”培养，就是学会掌握自己快乐的钥匙 压弹的弹性，在待人上表现为“宽容”，在处事上表现为“放松”。每个人心中都有一把“快乐的钥匙”，但我们却常常在不知不觉中把它交给了别人来掌握。生命的弹性就萎缩了。 人间有三苦： 一苦，你得不到，所以你痛苦；二苦，你付出了得到了，却不是你想要的，所以你痛苦；三苦，你轻易放弃了，后来却发现原来它很重要，所以你痛苦。 人间有三乐： 一乐，你得到了，所以你快乐；二乐，你付出了，得到了，它是值得的，所以你快乐；三乐是，你很快地放弃没有必要的负担，所以你快乐。 你的快乐与否是你的生活态度决定的 英国专家：让自己快乐的有效方法 栽种一种植物 每天睡觉前想五项最值得自己感恩的事 每星期与喜欢的人聊天至少一小时 打电话与久违联络的朋友聊天并相约见面 每天为自己做件开心的事，并真正享受其过程 每天至少畅快地笑一次 多做身体运动，每周至少三次，每次半小时 每天至少向陌生人打招呼或微笑一次 将消磨在电视机前的时间减半 每天为身边的人做点好事 保持乐观心态 一是不要拿自己的错误惩罚自己； 压弹的能力，既要表现为对他人的宽厚容忍，不斤斤计较；也要表现为对自己的悦纳包涵，不过分苛求。 二是不要拿自己的错误惩罚别人； 压弹的能力是自己心境的调控。 三是不要拿别人的错误惩罚自己。 心胸放开些，眼光放远点。 2、心理辅导与训练 人生曲线 目的：对过去、现在和未来的我作出评估和展望。 操作程序： 画一个坐标，横坐标表示年龄（时间），纵坐标表示对生活的满意程度。 然后找出自己生活中的一些重要的转折点，并将其连成线。 以坦诚的心情向他人介绍自己的人生。通过相互交流了解千差万别的人生经历。 总结：生命中有太多不堪回首的往事和痛苦，失意、失恋、失落有太深的痕迹令人难以解脱，过于沉湎这类情绪就会影响健康和生命的成长。过去的由它逝去，要拿得起、放得下。尝试将一副重担从肩上卸下来的感觉，体验轻松、快乐的喜悦。成长是一个“错了再试，拜了再来”的过程，生活中“失败”的经验和“成功”的经验一样可贵。 3、思考、澄清与分享：在挫折中成长 沃尔特·迪斯尼为实现“地球上最快乐之地”，向银行借贷资金时，曾被拒绝了302次； 肯德基的创办人桑德斯上校当初推销他的炸鸡秘方，被拒绝过1009次； 电影巨星史泰龙想当演员，曾别拒绝了1855次。 在美国，有一位穷困潦倒的年轻人，即使把身上全部的钱加起来也不够买一件像样西服的时候，仍全心全意地坚持着自己心中的梦想，他想做演员，拍电影，当明星。 当时，好莱坞共有500家电影公司，他逐一数过，并且不止一遍。后来，他又根据自己认真划定的路线与排列好的名单顺序，带着写好的为自己量身订做的剧本前去拜访。但第一遍下来，所有的500家电影公司没有一家愿意聘用他。  面对百分之百的拒绝，这位年轻人没有灰心，从最后一家被拒绝的电影公司出来之后，他又从第一家开始，继续他的第二轮拜访与自我推荐。  在第二轮的拜访中，拒绝他的仍是500家。  第三轮的拜访结果仍与第二轮的相同。这位年轻人咬牙开始他的第四轮拜访，当拜访到第350家时，电影公司的老板破天荒地答应愿意让他留下自己写的剧本先看一看。  几天后，年轻人获得通知，请他前去详细商谈。  就在这次商谈中，这家公司决定投资开拍这部电影，并请这位年轻人担