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高考前家长十条忌用语 本报讯(记者 杜娟)近日，省招办首次给参加高考的考生写了一封公开信，信中提出的“无需用高考的成败来衡量人生的成败”的观点，让不少看过此信的学生和家长大呼，“写信之人性化之举表明省招办以更加开放的胸怀、开明的姿态来面对考生和家长”。 　　考生：诚信不仅是高考　　态度，更是人生态度 　　昨日，西安市85中高三(2)班的顾坤早上用手机浏览新闻时看到省招办写给高三考生的一封信，他印象深刻的是“各种各样的人生模式都有它不可替代的价值”，他说，这句话对于那些打定主意要去复读的考生，其实打开了人生的另一种思路。85中高三(4)班的李思涵坦言，“在高考的考场上，考生可以通过自己的努力，也可以通过答题技巧获得高分，但是如果通过作弊的形式牟获高分，不仅是对考场纪律底线的挑战，更是对自己人生的不负责。”他认为，“诚信不仅仅是高考的态度，更是人生的态度。” 　　信中一句“无需用高考的成败来衡量人生的成败”被不少学生热捧。这正说明除了高考，选择自己人生的道路还有很多。不少高三生称，“人生的道路并非只有高考一条，其实无论选择哪条道路，只要能够使自己的优点和优势发挥出来，都是值得提倡的。” 　　家长：对“唯文凭论”　　进行正确的引导 　　家长董女士表示，看到这封信分明让人感受到了省招办对学生和家长的安慰和关怀，“觉得比较温暖”。“省招办告诫考生，诚信高考不要作弊，这其实避免了学生由于一时犯错误而耽误一生前途的悲剧。” 　　近年来，一些极个别考生高考结束后因为成绩不理想而轻生的悲剧时有发生。董女士认为，省招办提出的“无需用高考的成败来衡量人生的成败”是对社会普遍存在的“唯文凭论”进行正确地引导，对一些心理承受能力较差的学生也有很好的指导意义。 　　老师：让学生和学校　　觉得很温馨 　　昨日，西安中学组织高三学生共同学习了省招办致高三考生的公开信，各班还召开了以“诚信高考，‘赢’接人生”为主题的高中阶段最后一次主题班会，并向家长公布了题为“以平常心达到最高境界 以‘平衡’态发挥最佳水平”的公开信。 　　西安高新一中校长王淑芳说，“学生在高考前，不论成绩好坏都会面临巨大的心理煎熬，这时省招办给高三生的一封信会让学生和学校觉得很温馨。” 　　写过“万言书”的陕师大附中语文教师杨林科接受采访时称，“写信本身就代表了一种平等的态度，这代表了省招办以亲民的态度走向考生和家长。” 考生考前紧张拉肚子 　　支招：听轻缓音乐幻想蔚蓝大海 　　“现在愁死我了，孩子一到考试就拉肚子，小考小拉，大考大拉，调理肠胃的药也吃了不少，就是不见好。”昨日上午8时，看着即将参加高考的女儿小梦，妈妈林女士焦急地说，想安慰一下孩子又怕给她添压力，孩子每一次临近大考的这种症状让家人十分着急，但现在不知道该怎么办？ 　　西安红会医院精神心理门诊医生张晓春称，“性格缺陷”是考生产生焦虑的重要原因，主要问题是看问题不乐观，自信心不足，学习的目标倾向性不明确。 　　陕西省心理卫生协会副秘书长姚斌建议，这类考生要改变自己的思维模式，才能真正缓解自己的焦虑。比如在未来的几天时间里，多听一听舒缓的音乐，闭上眼睛，用心去幻想着蔚蓝的大海或者碧绿的草原。二是保持原有复习状态的同时，每天安排适当运动，不要过于激烈，微出汗即可；三是考生在紧张焦虑的时候，不妨试一下自我宣泄：将自己的郁闷心情、紧张情绪向家人、朋友、老师倾诉，或者可以采用跑步、大哭等方式来尽量宣泄自己的情绪。 　　上考场大脑空白手发抖 　　支招：转移注意力多做深呼吸 　　很多学生都有这样的经历：考试铃声一响，有人一打开考卷，脑子里一片空白或一团乱麻，并出现面色苍白、出冷汗、手颤抖、头昏眼花等现象，连熟悉的知识点都想不起来了。 　　张晓春建议，考生可以做深呼吸，缓慢地吸气，然后停住几秒，再吐气，这样多反复几次。同时，通过看考卷的方式转移自己的注意力。答题从容易的开始，几道题完成后，你就会增加信心，恢复正常。同时，如果高考期间适逢女孩子生理期(不少女生也会因为紧张等原因造成月经提前或者推后)，考前可喝姜末红糖水，缓解因紧张带来的疼痛。 　　压力大晚上睡不着 　　支招：放平心态多散散步 　　针对高考前部分考生因为紧张压力大或者兴奋等原因，晚上睡不着的问题，西安航天中学高三年级三班班主任惠言老师说，出现这种情况，多是考生临考前自己的心定不下来。 　　惠言老师建议考生，一是和家人或朋友聊聊其他的事，让自己的心情平复；二是多散散步，和父母多交流一下感情，舒缓一下紧张情绪；三是找有兴趣或更容易让自己投入的学习内容，让自己进入状态；四是躺下休息，即使是没有进入自己想要的睡眠，都是有效的。 　　有的内容没背下怎么办？ 　　支招：能背多少算多少 　　针对现在很多考生临近高考，越翻书越觉得自己很多东西没有背下来的问题，惠言建议，高考虽然考点多，但主要知识考