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* * 心理健康与我 主题1 心理健康的概念与标准 主题2 中职生心理发展特点 主题3 心理健康教育与我们的成长 主题4 中职生自我心理调适方法 知识篇 人生难免遇到这样或那样的问题，总会有不开心的时候，总会有不顺心的事情，本节课就是要使学生懂得在面对生活中的种种问题的时候，能够学会自我调节，用积极的心态面对一切。 教学目标 返回 通过庄奇的故事引发学生的思考，然后介绍几种自我心理调适的方法，重点讲解认知改变法，并通过几项练习来巩固对这种调节方法的掌握。 设计思路 返回 掌握自我心理调适方法中的认知改变法，并能够在日常生活中运用这种方法来调节自己的情绪状态。 教学重点 返回 心灵聚焦：播放庄奇的经历及思考问题 心海导航：介绍自我调节的方法 成长工作坊：在实际生活中运用所学知识 拓展性训练：课堂知识的拓展与延伸 教学环节 二、问： 1、庄奇心情会怎样？ 2、如果是你，接下来你会怎么做？ 心灵聚焦 一、听： （1） 四、我们该向庄奇学习什么？ 心灵聚焦 返回 三、庄奇是怎样做的呢？让我们把故事听完。 （2） （3） 1、合理宣泄 5、转移回避，学会忘记。 2、调整目标 7、给自己一个弹性空间 4、善于运用幽默 6、给别人以帮助 8、*改变自己的想法* 3、积极心理暗示 心海导航 认知改变法 心海导航 2、这张图片说明了什么道理？ 1、从这张图片中你看到的是少女还是老妇？ 3、这张图片对你有什么启发？ ? 心海导航 通过看这个两可图，使学生懂得从不同的角度看问题，得出的结果是不一样的。然后通过进一步的讨论，使学生懂得个体之间的差异和矛盾是永远存在的，关键是自己如何看待这些矛盾和不同，要学会从积极的角度看问题，学会通过换个角度，通过改变认知来进行自我心理调适。 心海导航 一家跨国公司派了两位市场调查员到一个海岛去进行市场可行性的调查。这个岛上的居民没有穿鞋子的习惯，男女老少一律打赤脚。不久，公司收到两位调查员的报告。A写道：“此岛上的人都不穿鞋子，因此没有市场前景。”B写道：“此岛上的居民都没有鞋子穿，这里大有市场。” 故 事…… 心海导航 1、A调查员得出什么结论？依据是什么？ 2、B调查员得出什么结论？依据是什么？ 问题： B、岛上的人都不穿鞋子 A、没有市场前景 B、岛上的人都没有鞋子 A、这里大有市场。 心海导航 问题：这个故事告诉我们什么道理？ 相同事件 A 不同认知（观念） B 不同情绪结果 C 合理想法 积极情绪 心海导航 这是美国心理学家阿尔伯特．艾利斯提出的情绪ABC理论。A代表诱发事件，B代表信念，指人对A的信念、认知、评价和看法，C代表结果即情绪状态。艾利斯认为并非诱发事件A直接引起结果C，A与C之间还有中介因素在起作用，这个中介因素是人对A的信念、认知、评价或看法，即信念B。同样的A在不同的人会引起不同的C，主要是因为他们的信念有差别。换言之，事件本身的刺激情境并非引起情绪反应的直接原因，个人对刺激情境的认知解释和评价才是引起情绪反应的直接原因。 心海导航 例：在路上，碰到朋友，但他（她）没有理我。 1、有什么了不起，我还不理他（她）呢？ 2、他（她）生我气了？ 3、也许他（她）没看到我或急着赶路。 问：哪一个是合理想法？ 心海导航 返回 我的想法 我的情绪 换个想法 我的情绪 我个子矮，别人肯定瞧不起我 我没有一点长处，真是没用。 我家境贫寒，根本找不到自信。 成长工作坊 我必须与周围每一个人搞好关系。 一个人犯了错误，有了污点，那一辈子也无法抹掉。 我的想法 我的情绪 换个想法 我的情绪 成长工作坊 帮帮他…… 瞪眼 骂人吵架 脸色很难看 行 为 倒霉 讨厌 恼怒 烦躁 情 绪 他不应该绊我，他跟我过不去啊？ 想 法 小刚在体育课上被同学绊了，摔倒了。 事 件 成长工作坊 对下面一些不良想法，换种想法，应该怎样想？ 2、我不敢在众人面前说话，我是一个胆小的人。 1、我最怕数学，所以我天生缺乏逻辑思维能力。 3、我从未当过班干部，说明我没有这方面的能力。 4、人必须依赖他人，特别是某些与自己相比强而有力的人， 只有这样，才能生活得好些。 5、我对别人友好，别人也应该都对我好。 成长工作坊 练一练