一学期培养自制力.pptVIP

这是一例测试你的自制力的题目，你把1到6题的总分加起来，来看看你的忍耐力有多大哦。 1.拿着柿子种子的螃蟹，跟拿着饭团的猴子在路上相遇，他们互相交换手上的东西，你觉得他们是什么关系？ A.好朋友＝0 B.彼此常常吵架＝3 C.单纯的点头之交＝2 D.彼此第一次见面＝1 2.螃蟹吃了从猴子手上拿来的饭团之后变的非常生气，那是为什么呢？ A.饭团馊掉了＝1 B.里面包着螃蟹酱＝0 C.里面包着他最讨厌的梅子＝3 D.里面包芥末＝2 3.从螃蟹手中接过柿子种子后，猴子也非常生气，为什么？ A.它根本不会发芽＝3 B.那是做成像柿子种子一样的糖果＝1 C.那是酸梅的种子＝0 D.猴子突然想到要等八年才能结出柿子＝2 4.决定向猴子报复的螃蟹，找了蜜蜂、石臼、栗子来当打手，这时传来一声，我也要帮忙，你觉得这个新加入的人是谁？ A.坐垫＝0 B.苍蝇＝1 C.水壶＝2 D.剪刀＝3 5.猴子知道螃蟹要带打手来，于是，决定带武器去迎击，他会带什么武器呢？ A.竹扫帚＝1 B.用来攻击眼睛的小麦粉＝0 C.锤子＝2 D.菜刀＝3 6.螃蟹军团跟拿武器的猴子打架，最后有什么结果？ A.螃蟹军团获胜＝3 B.猴子获胜＝2 C.不分胜负，双方和解＝0 D.只有螃蟹的打手获胜＝1 A.总分16分以上 时时刻刻都在爆发 你的个性非常暴躁、缺乏自制能力，常把怒火发泄到别人身上。你的脾气甚至只为了一些小小事，如果再不控制自己的脾气，大家可能会离你而去唷！ B.总分13至15分 被人打扰时就会爆发 你是比较容易生气的类型，如果别人妨碍到你，你这炸弹会立即引爆。你手边的事受到阻碍，你就会失去理性；就算没人妨碍你，如事情进行的不顺利，你也会迁怒别人。 C.总分10至12分 被人污辱时会爆发 有强烈自尊心的你，在别人面前遭受污辱，就会气到一发不可收拾，就算别人只是开玩笑，一旦发起火来，什么也管不了，但其实乱发脾气，可能会让自己的自尊心受更大的伤害唷！ D.总分7至9分 被人欺骗就会爆发 基本上你非常信赖别人，所以对背叛很敏感，你一旦被情人或好朋友欺骗时，除了生气之外，还会觉得很受伤，心中的伤痕也很难平复 E.总分4至6分 朋友受委屈时就会爆发 你通常不会为了自己而生气，只在重要的人遭遇不幸时你的怒气才会爆发，自己遭遇不幸，你会默默忍耐，但情人或朋友受委屈时，你会火冒三丈，只为了替朋友争一口气。 F.总分0至3分 火气积太多时就会爆发 平常的你看起来是个好好人，不管遇到什么事都不会生气，但是，太过压抑的你一旦生起气来，你惊人的爆发力，实在是非常可怕的。 认识自我 在一个相对宽松的环境里我们可能出现得情况： 1.过度上网 2.疯狂玩游戏 3.迟到，旷课，随意请假 4.沉迷于恋爱中不能自拔 认识自我 上课时候哈喇子流啊流..... 单科考试不及格... 不按时完成作业. 不能如期完成项目. 不能按照要求完成当天的内容. S2 S3 就业推荐时，老师头痛，自己痛哭 恍然明白一个道理：上课时候的哈喇子成了此刻的眼泪 什么是自制力？ 自制力[1]就是尽管你不想做某些事情，但还是尽力去做，这样你就能做成你想做的事。 -----------罗伊?L?史密斯 自制力是指人们能够自觉地控制自己的情绪和行动。既善于激励自己勇敢地去执行采取的决定，又善于抑制那些不符合既定目的的愿望、动机、行为和情绪。自制力是坚强的重要标志。 . 与之相反是任性。对自己持放纵态度，对自己的言行不加约束。任意胡为，不考虑行为的后果. 1加强思想修养。 2提高文化素养 3稳定情绪 4要强化自我意识 5要强化实践锻炼。 6要强化意志力量 7调整好需要结构 8要强化积极思维 马克·吐温（Mark Twain）的一句话，来解释如何做到克己自制：“关键在于每天去做一点自己心里并不愿意做的事情，这样，你便不会为那些真正需要你完成的义务而感到痛苦，这就是养成自觉习惯的黄金定律。” 自制力对于增进生理和心理健康，也有重大作用，不能进行情绪控制和行为控制的人，是不会有健康的身体和健康的心理的。为了提高自制力，可采用以下六种方法。 　　 1 转移注意法 　就是在受到不好的刺激时，可以先想点或干点别的。如俄国著名作家屠格涅夫劝人在吵架将要发生时，必须把舌头在嘴里转上10个圈。 　2 心理暗示法 　　如林则徐用“制怒”条幅自控，苏轼以“忍小忿而就大谋”的词句自勉，以使自己在遇到不良刺激时，保持良好的心境。