九年级政治 第四单元 第十课 第2课时《理智面对学习压力》课件 人教新课标版.pptVIP

* 第 2 课时 理智面对学习压力 学习压力的影响 学习压力对我们会产生怎样的影响？ (1)积极影响：适度的学习压力可以激发我们的________和 潜能，使我们表现得更积极。 (2)消极影响：过度的学习压力则会使________不断增加， 影响学习效率和已有水平的____________。 干劲 焦虑 正常发挥 学会调节自己的学习压力 如何正确对待学习压力？ 适度加压 现有的基础 (1)加压：如果没有学习压力，有可能使我们失去动力，止 步不前。因此，我们要自觉__________，即在______________ 上给自己提出更高的要求，增强学习动力。 (2)减压：如果学习压力过大则需要我们“减压”。有效方 法：①明确学习的意义，培养学习的________。②学习本身是 艰苦的脑力劳动，作为有志气的一代，我们理应担起 ____________。③我们了解学习压力，不是要__________学习 生活中的压力，而是要学会正确对待压力，学会将压力化为 ________。 兴趣 学习的重担 消除 动力 导致考试焦虑的原因及其影响 1．导致考试焦虑的原因有哪些？ 面临的考试很________；考试难度过大；他人、自己的过 高要求超过了个人的__________；仅以____________来判断个 人的价值等。 2．考试焦虑会带来哪些影响？ 适度的考试焦虑体现了我们对考试____________的态度， 但过度的考试焦虑往往会干扰我们的________，对__________ 造成不利影响。 重要 实际能力 考试的成绩 积极认真 学习 身心健康 克服考试焦虑 正确的考试观念 学习收获 如何克服考试焦虑？ 命运 调整自我期望 (1)要树立________________。考试是学习过程的一个重要 环节，是督促我们总结__________ 的手段，是检查我们已有 ____________的一把尺子。一次考试并不能得出对学业的完整 评价，更不应决定一个人的__________。 适当调整 (2)要实事求是地__________________。如果对考试的结果 期望过高，远远超过了自己的__________ ， 就应该进行 __________，以减轻__________，使自己的水平得以正常发挥。 (3)要增强自身实力。考试不仅检验我们的知识、能力水平， 也考验着我们的__________、身体素质。增强__________，是 获得成功的重要途径。 心理负担 心理素质 自身实力 学习效果 实际能力 正确面对学习压力 1．全面认识学习压力 (1)适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能，使我们表 现得更积极。 (2)过度的学习压力则会使焦虑不断增加，影响学习效率和 已有水平的正常发挥。 (3)学习没有压力，可能会使我们觉得学习非常轻松，也有 可能使我们失去动力，止步不前。 2．化压力为动力 (1)降低期望值，看到自己的成绩和进步，提高信心和勇气。 (2)明确学习的意义，培养学习的兴趣。 (3)改进学习策略和学习方法。 (4)和知心朋友积极交流，寻求帮助。 (5)向老师或者学校、社会上的心理咨询机构寻求帮助。 一、单项选择题 1．中学生当前的主要任务是学习。感受到来自学习的各种 压力是( ) A A．正常的，需要我们理智地从容应对 B．不正常的，说明我们不够成熟 C．正常的，需要我们去想方设法地消除 D．不正常的，学习生活中不应该有压力 2．面对考试，许多同学有焦虑的感受，特别是遇到影响命 运的重大考试，如中考、高考， 有的同学就会“头晕眼花、胆 ) B 战心惊，脑子一片空白”。克服考试焦虑的根本途径是要( A．对症下药，采取针对性的调控方法 B．勤奋学习，夯实基础 C．认真对待学习过程中的每一次考试 D．降低对自己的要求