如何让自己心理健康-情绪管理.pptVIP

* * 如何让自己心理健康 －情绪管理 议程 压力与情绪对生活的影响 成功者的共同具有的12个条件 心理健康的概念 成功心理维护 当代中国人怎么了？ 经济繁荣 失业率高居不下 人们失去了生命的意义 心理疾病发病率大大提高 社会分工导致人的心理机能片面发展 家庭结构和功能发生变化 人口密度变大人际冲突增加 人际直接交往减少 教育片面 价值观念多元化 原因分析： 压力与情绪对生活的影响 生命安全 身体健康 精神风貌与容颜美丽 家庭幸福 事业成功 马斯诺的需要层次说 自我实现的需要 尊重的需要 归属和爱的需要 安全的需要 生存需要 议程 压力与情绪对生活的影响 成功者的共同具有的12个条件 心理健康的概念 成功心理维护 心理学家对全世界范围内400位真正获得了成功的人的研究，在成功者的身上共同具有的12个条件 （1）积极进取的人生态度 积极的心态有一种固定不变的目的：无论什么经历，都能产生某种利益。这种利益能帮助我们达到内心的平衡 积极的心态惯于寻求伴随失败、挫折或逆境而来的“等量利益的种子”，并让它发芽、成长为某种有利的事物。 积极的心态惯于将一切不愉快的景遇仅仅看成一个机会，供人去测试自己是否又能力去探索“等量利益的种子”。 积极的心态总是帮助人正确评价一切问题，善于识别你能解决的问题和你不能控制的问题。（哪此东西可以改变，哪些东西不能改变） 积极的心态能帮助一个人体谅别人的过失和弱点，而不会被别人的消极想法所震骇，也不会受他们思想的影响。 积极的心态总是能够从别人身上找到优秀的品质、并且盼望找到这种优秀的品质。 积极的心态惯于保持心理忙于从事有关一个人所向往的事物、摆脱一个人所不向往的事物。（心理能够用一种确定方式表现一个人的思想。按照贫穷的方式思考，你就会贫穷，按照富裕的方式思考，你就吸引富裕） 训练一 心想事成。 积极的心态用理智控制和征服一切不良情绪，保持头脑冷静。 训练二 阳光思维 积极的心态承认“无限智慧”的普遍力量- 相信人人都能成功 （2）大无畏精神 （3）良好的人际关系： 团体讨论： 什么样的人能够拥有良好的人际关系？ 领导者应当有怎样的心理素质？ （4）愿意与人分享自己的成就- 建立双赢的概念 （5）胸襟扩大能容人容物-宽容 （6）智慧：非理性信念（艾里斯） 需要被赞赏：一个人不管做什么，都绝对必须得到每个人的喜爱和赞许。 过高的自我期许：人在各方面都必须能力十足，完美无缺。 责备：有些人很坏、邪恶、卑鄙，应该受到责备惩罚。 面临灾难：当事情不能尽如己愿时，一定是可怕的灾祸。 不必负责：不愉快是由外在环境所造成，个人一定无法加以控制。 忧虑：对于可能发生的危险或可怕的事物，必须要常记挂在心里。 逃避问题：逃避某种困难或责任，总一定比面对问题还来的容易。 无助感：过去的经验与事件，是现在行为的决定者，过去的影响一定是无法磨蚀。 完美主义每个问题一定有一个正确或完美的解决方法，而且必须找到，否则将会有大灾难。 .依赖：一个人必须依赖他人，并应找一个比自己更强的人去依靠。 过分关切：一个人应该为别人的难题或困扰而烦恼。 惰性：个人的自我陶醉或不必积极参与活动，也必能带来极大的喜悦 （7）健全的体魄 （8）对未来成就充满希望 训练二 （9）有信心并懂得运用信心 训练三 （10）博爱 （11）自律 （12）享有经济充裕的生活 议程 压力与情绪对生活的影响 成功者的共同具有的12个条件 心理健康的概念 成功心理维护 1948年WHO：健康不仅是身体没有缺陷和疾病，还要有完满的生理、心理状态和社会适应能力;对这个概念的理解: 有充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力，而不感到过分紧张。 态度积极，乐于承担责任，不论事情大小都不挑剔。 善于休息，睡眠良好。 4、能够适应外界环境的各种变化，应变能力强。 5、能够抵抗一般性的感冒和传染疾病。 6、体重得当，身材均匀，站立时头、肩、臀位置协调。 7、反应敏锐，眼睛明亮、眼睑不发炎。 8、牙齿清洁，无空洞、无痛感、无出血现象、齿龈颜色正常。 9、头发和皮肤有弹性，走路轻松匀称 1989年国际卫生组织重新定义健康为：躯体健康、心理健康、社会适应良好、道德健康;对这个概念的理解： 1、身体上的完好状态 2、精神上的完好状态： 积极、向上、轻松、愉快 3、社会适应上的完好状态： 接纳、了解、利用和改造 4、道德健康： 心理学家讲究道德的特殊价值 大英不列颠词典对于心理健康的解释： 1、积极而有效的活动，积极与有效必须同时并存缺一不可。 2、平稳而正常的心态 3、良好的社会适应 4、一定的创造力 哈佛大学奥尔波特有关成熟者心理健康的