三伏养生：如何冬病夏治.pdfVIP

三伏养生：如何冬病夏治 来源：灵芝肉 “高温、高湿、高热”的“三伏”天将正式开始。“三伏” 每年出现在阳历7月中旬到8月中旬，其气候特点是气温高、气 压低、湿度大、风速小。此时天气炎热，适合“冬病夏治”， 饮食要以清淡为主，不要有恼怒的情绪，宜晚睡早起，切勿过 多吹空调，才能达到夏天“养心”的目的。 “冬病夏治”正当时 “冬病夏治”是什么意思？ 冬病夏治是中医传统的特色疗法，根据“天人相应”的理 论和“春夏养阳”的原则，对冬季气候寒冷时易发或加重的病(如 哮喘、慢性支气管炎、鼻炎、反复呼吸道感染、免疫功能低下、 慢性风湿病、关节炎、慢性腹泻、冻疮、过敏性疾病等)，在夏 季气候炎热、疾病缓解时进行治疗，以预防和减少疾病在冬季 的发作。 “冬病夏治”有哪些方法？ 正确合理的“夏养”应该是选择全年气温最高、阳气最为 旺盛的时候，机体各种机能条达、经络通畅之时，正是扶正培 本、滋养阳气、去除寒气的有利时机。此时予以积极调养，培 本以扶助正气，使患者的阳气充实，正气旺盛，抵抗力增强， 使“正气内存，邪不可干”，到了冬天就可以少发病或根治不 发了。 “三伏”天时皮肤腠理开泄，机体代谢旺盛。“冬病夏治” 调养的主要方法由中药外治调养(包括穴位敷贴、艾灸按摩等)、 中药内服调养(包括食疗药膳、调补中药内服、中药膏方调养等) 组成。此外还有有药液浸泡、穴位注射、按摩推拿等多种方法。 “冬病夏治”非人人皆宜 “冬病夏治”对一些慢性病虽然疗效较好，但不是人人皆 宜，特别是一些老人更要注意，以免弄巧成拙。一般来说，老 人阳气不足、肺气虚弱及虚寒疼痛和一些免疫功能低下类疾病， 在春夏治疗比其他季节治疗效果好，但对恶性肿瘤、强过敏体 质、糖尿病等疾病患者就不适合冬病夏治。 油腻食物伤脾胃 夏季是阳气最盛的季节，这个时节，人往往容易感觉心烦 不安，疲倦乏力，食欲也会下降，所以饮食调理和水分的补充 显得尤为重要。此时饮食应以清淡为主，避免伤津耗气。同时 要防止因避暑而过分贪凉，从而伤害了体内的阳气。凉性食物 不要食用过量，以免增加肠胃负担，严重的会造成腹泻。 夏季饮食应少食辛辣油腻之品，如果过食油腻食物，会伤 害脾胃，影响营养消化吸收，且停留在体内的风邪、湿邪、油 腻之品揉合在一起，就更容易生病，而且这些毛病是很难祛除 的。夏季稍微吃点“苦”也对身体大有好处，可解热除湿、抗 菌消炎、帮助消化及调整人体阴阳平衡的作用，非常适合夏季 人体所需。 此外，夏季暑湿对脾非常不利，建议主动调解饮食，适当 多吃一些味甘、酸宜脾的食物，如山药、薏米、菠萝、西瓜等。 同时，炎热的天气还容易导致人火气上升，因此“去火”也是 夏日食补的必备功课。建议多食用绿豆、苦瓜、西红柿等性凉、 清暑的食物以及牛奶等饮品以改善对热天的不适。 保护美肌勤走动 夏天烈日天气里，不少人喜欢呆在屋里不出去，也不运动， 这是不健康的生活习惯。长时间待在狭隘的空间中，活动受限， 使得血液循环不良及黏稠度增加，造成腿部深处静脉形成血栓， 血栓若顺着血流到肺部或脑部，将引起肺栓塞或脑中风，甚至 会导致死亡。 夏季是身体排泄的过程，血气往外走，新陈代谢旺盛，可 以适当进行有氧运动。工作一段时间之后最好站起来走一走， 做一些腿部运动操。但进入高温天气，心脏排血量明显下降， 各个脏腑器官的供氧能力明显减弱。外出活动最好选择散步等 温和的方式，避开烈日炽热之时，以防中暑。 运动时，最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地 宜选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方，有条件的人 可以到森林、海滨地区去疗养、度假。锻炼的项目以散步、慢 跑、太极拳、广播操为好，不宜做过分剧烈的活动，若运动过 激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也损阳气。 神清气和度炎夏 夏季的特点是天气渐热，阳气旺盛，植物繁盛，五行属火， 五脏归属为心，五气属性为暑，五方属南，五味属苦，五化属 长。此季节有利于心脏的生理活动，因此要注重养心。情志上， 夏季要神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满，以利于气 机的通泄。与此相反，举凡懈怠厌倦，恼怒忧郁，则有碍气机 通畅。 起居上，夏季炎热，“暑易伤气”，若汗泄太过，令人头 昏胸闷，心悸口渴，恶心甚至昏迷；夏日炎热，暑热外蒸，汗 液大泄，