颈椎病的高发季节--夏季.pdf

-- -- 颈椎病的高发季节 夏季 夏天天气闷热，人们都喜欢躲在空调房里，而不愿做太多的户外 活动，容易引起颈椎疲劳。但除此之外，还有一些不良生活习惯也会 诱发白领颈椎病的发作。 1. 1. 11..温度高，睡眠中翻身次数增多，导致落枕 夏天睡觉时，人体由于局部温度过高，翻身次数增多，很多朋友 早上起来发现自己都睡在床的另一边去了。频繁的翻身过程中，很容 易导致落枕，带来颈椎疼痛，因此我们应尽量保持室内温度不能太热， 另外给枕头增加一个草席套也是非常有用的。 2. 2. 22..天气燥热，心情烦躁，诱发颈椎病 治疗颈椎病的枕头站长原创 研究表明，多愁善感、脾气暴躁的人易患神经衰弱，神经衰弱会 影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。夏天我们一定 要注意保持健康、快乐、平和的心情，让自己远离颈椎疾病。 3. 3. 33..空调温度过低或猛吹风扇，颈部受凉，诱发颈椎病 颈椎病和受凉有很大关系。夏天在办公室里，空调温度一般开得 很低，特别是座位正对空调，或是穿吊带装的女性，颈背肌肉很容易 受寒，诱发颈椎病。专家建议有空调的办公室里，最好在外面穿件外 套，以免颈部受凉而引发或加重颈椎病。女性白领还可佩带质地柔软 的丝巾，这样既保护颈椎，又不失礼仪。 4. 4. 44..天气炎热，外出减少，在家上网、看电视时间增多，导致颈椎 病 夏天天气炎热，人们更愿意待在室内上网、看电视，相比春秋季 户外活动时间大大较少，而颈椎病也就乘虚而入。因此专家建议即使 在室内时，大家不妨多安排一些就地取材的“运动”，比如仰卧起坐、 擦擦窗户、远眺等，充分运动颈部、背部肌肉，保持颈部血液畅通。 5. 5. 55..日长夜短，夜生活丰富，睡眠减少诱发颈椎病 从自然规律来说，夏季白天长晚上短；从生活习惯来讲，年轻人 在夏季夜间娱乐生活增多，睡眠时间大大减少，白天疲劳的颈椎，夜 间没有足够的时间进行恢复，日积月累导致很多年轻人颈椎疼痛。 治疗颈椎病的枕头站长原创 6. 6. 66..夏日易犯困，午休不良姿势伤颈椎 夏天，人非常容易疲倦，中午都想小憩一会儿，但我们常看到一 些上班族在座位上耷着脑袋就睡着了，殊不知这样睡觉给颈椎带来的 伤害非常大。专家提醒大家，午休或在车上睡觉时：第一，不提倡向 前扒着睡觉，可采取向后仰躺的姿势稍事休息；第二，一定要为颈椎 找到扶托点，比如在颈部后面垫一个卷裹的衣服或带上u 型颈舒枕 等。 7. 7. 77..冷水冲凉，诱发颈椎病 夏季白天汗流浃背，回到家，总想痛痛快快洗个冷水澡凉爽一把。 但一定要小心了，没准第二天你就感觉身体有点异常，头不能动了、 手脚开始麻木。其实，温水冲澡更能为您带来精力的恢复和健康。 治疗颈椎病的枕头站长原创