心理学博士+张怡筠+-+【情商】悲观，也可以让你前途乐观！.pdfVIP

悲观，也可以让你前途乐观！ 张怡筠 如果要在 “乐观”和 “悲观”之间做一选择，现在的你比较偏向哪一边 呢？ 最近在企业界做培训时，我发现举手表示自己愈来愈悲观的人数逐渐上 升。 有人说： “我以前也曾经 很乐观，凡事都往好的方向想，但是现在金融 危机，半生积蓄在股市血本无归，周遭朋友个个工作不保，再加上世界各地怪 病不断，放眼未来，怎么让人乐观得起来呢？” 有另外的学员接口说： “你那是后天失调，我呢则是先天不良。因为我从 小就只会往坏处想，天性悲观很难改变，想改变也没用！” 嗯，看来他连对自己的悲观性格，都抱着极度悲观的想法，的确悲观得彻 底。 你我都知道乐观对幸福生活的重要性，然而悲观就一定悲哀，注定会导致 惨不忍睹的结局吗？ 这可不一定。 心理学家发现，对某些人来说， “凡事先往坏处想”反而是有效的生活策 略。这些人被称之为 “防卫性悲观者”，他们把悲观当成是一种管理焦虑的策 略，与传统的悲观定义——我称之为 “绝望性悲观者”——是大相径庭的。 差别在哪儿呢？ 绝望的悲观者凡事习惯往坏处想，并且会用钻牛角尖的方式，将这些焦虑 扩大化，这么一来，意志消沉绝望，于是决定放弃努力，当然不可能有亮眼的 结局。如果你的悲观是这一型，那就得快快重新整理自己。 而防卫性悲观者凡事也习惯先往坏处想：这里有可能出错，那里也有可能 出错，然而接下来，感到焦虑的他们会运用一些做法，来消除心中的慌乱不 安。 这些做法包括： （1）降低期望 防卫性悲观者会先告诉自己： “事情没那么容易，别抱太高的期望。”借 由预期未来可能发生的状况 （甚至是最糟的情景），他们就会觉得对未来比较 有掌握感。既然已做了最坏的打算，就不会一直挂心结果，反而能安下心来专 心处理问题。 （2）防灾演练 接下来，针对自己脑中所想到的各种可能突发状况一一安排预防措施。 上台演讲投影机可能会坏掉？那就多带一个备用机器！老板可能因没耐心 而对我炮轰？这下事先多练习几次，务必做到言简意赅…… 如此一来，成功 地把关注的焦点转移到防患未然之上，当下有了新的努力目标，就能挣脱原先 焦虑的束缚，而也因为危机预防得宜，往往有着极佳的工作表现。 这也是为什么有些人，在工作上处处紧张、忧心忡忡，而事后每每又证明 他们打了漂亮一仗的原 因。 不乐观也能成功，就是因为这些防卫性悲观者妥善地运用负面想法来管理 自己的焦虑，进而增加对事情结果的掌控，反而导引出成功的结局。 如果你的状况是属于防卫性悲观，那就大可不必对自己的悲观念头感到悲 观，因为悲观已成了你的成功策略，反而该谢谢它才是，呵呵！ 不过话说回来，防卫性悲观策略还是有些可能的负面效应，应用起来得注 意下面的技巧： （1）只用在重要事项 万一不分状况，一律使用这种防卫性悲观策略，结果不论大事小事，都把 自己搞得昏天黑地，耗尽心力的结果反而会顾此失彼，失误连连。所以请提醒 自己，只有重要的大事，才值得自己如此大费周章，其他的琐事，就别抓狂了 吧！ （2）避免引起误会 别人容易将自己的负面想法当成批评。要是有人问你对某件事的意见，你 真情告白起来 “你得小心这里别出错，提防那里别搞砸”等等的话，对方会以 为你是在质疑他的能力，容易引起人际误会。最好的做法，就是先加上一句： “请别介意，我很相信你的能力, 这些只是我啰嗦的提醒罢了。” （3）运用在事前，而非事后 事先可以运用悲观当成策略，而在事情发生后，就得关掉脑中负面念头的 水龙头了，否则你就会变成绝望性的悲观者。 只要适当运用防卫性悲观，你我的前途一样可以很乐观！