有氧运动方对肥胖女大学生身体成分和部分体质指标影响的研究.pdfVIP

有氧运动处方对肥胖女大学生身体成分和部分体质指标影响的研究 研究生： 孙福成 指导教师： 林华 学科专业： 体育教育训练学 摘要：身体成分有广义和狭义两种含义。广义上说身体成分包含水分、蛋白质、脂肪和 矿物质等；而狭义上的身体成分主要是指身体的脂肪百分比。健康的人身体成分保持在特 定的比例，不健康的人身体成分指标往往偏山正常值范围，并由此引发各种疾病。因此， 常常通过监测身体成分的变化来确定人体的健康状况。本研究依据运动生理学、运动心理 学、生物化学和营养学等理论知识，并根据女大学生的生理和心理特点，自行设计有氧运 动处方内容，并结合体育游戏及体育竞赛等内容进行运动处方锻炼，以此验证所设计运动 处方的安全性、科学性和有效性，在应用运动处方锻炼的过程中也培养了女大学生的“终 脂肪百分比大丁二十的女大学生40名作为研究对象，随机将其分成人数均等的运动控制 组、科学控制饮食组、运动结合科学控制饮食组、自然对照组共4组，进行4个月的有氧 运动处方锻炼。每次锻炼60min，锻炼频度为隔天锻炼，锻炼的时间带在晚饭后的2小时。 经过4个月的有氧运动处方锻炼，实验组的身体成分和部分体质指标均是现出良性的变化， 证实了自行设计的有氧运动处方对促进女大学生身体健康和提高体质水平的有效性。在进 行运动处方锻炼的过程中，对女大学生进行健身理论知识、运动心理学、营养学、健康评 价等相关知识滞移默化的传授，提高了女大学生自我评价和自主锻炼的积极性，并有效地 培养了女大学生的“终身体育”意识。 关键词：有氧运动：运动处方；身体成分 有氧运动处方对肥胖女大学生身体成分和部分体质指标影响的研究 1前言 1．1研究意义 布了2000年由于营养不良、饮食相关因素和缺乏身体活动导致的全世界死亡率。其中由 于脂肪含量超高导致高血压的死亡率排在了第一位，高身体质量指数和缺乏身体活动导致 的死I、：率分别排在了第五和第六位。这一由权威组织公布的数据不能不引起人们足够的重 视。研究人员惊奇地发现这些疾病与身体脂肪百分比过高有很大的关系。美国运动生理学 研究的资料也表明：脂肪过多是诱发心脑I血管疾病的根源。另外，肥胖也是诱发高血压、 高血脂、II型糖尿病、心血管疾病和某些肿瘤等疾病的罪魁祸首。我国的经济正在飞速发 展，人民的生活水平在稳步的提高，肥胖人群的数量正发生着令人担忧的变化，今后一段 时期内我国将面临由肥胖导致这几种疾病发生的“重灾区”。目前，我国体重超标人口占 人口总数的25％，肥胖人口占人口总数的17％。因此，研究如何为肥胖人群减肥并提高体 质健康水平的意义就显得尤为重要了。 江泽民总书记曾经说过这样的话：21世纪人才最值钱，未来国际竞争的实质是人才的 竞争。大学校园是培养人才的重要摇篮，大学生是打赢未来国际竞争的重要力量，因此我 们应该站在一个战略的高度看待大学生的健康问题。近几年．女大学生人群中出现了部分 肥胖人员，已经严重地影响到她们在校期间正常的学习和生活，也给她们今后走向社会后 的工作带来了不利的影响。因此，研究科学合理的减肥方法，为肥胖女大学生制定合理的 运动减肥方案提供合理依据显得异常重要。 1．2文献综述 1．2．1运动处方的起源及构成要素 exerci se(处 日本猪饲道夫教授使州了“运动处方”一词。1969年wHo提出了Prescribed 方练习或规定性练习)，但通常人们称其为“运动处方”。此1l；彳又有很多人论及“运动处方”， 但由于每个人的研究领域不同，因此在界定“运动处方”时，不可避免会从各自需要角度 的不同去论述。运动处方这一名词从词义上看有两层意思：一是运动，二是处方。“运动” 是指身体运动，“处方”是指通过人体运动形式达到特定目标的方法。运动处方是指导人 们有目的、有计划、科学锻炼的一种方式。或者说，运动处方是在身体检测的基础之上， 根据锻炼者身体的实际情况和目标需要，按照科学健身的原则，为锻炼者提供的量化指导 2