高三心态调整.pptVIP

高考的意义 穿过这道门时的思考：人际交往能力、学习能力、解决问题的能力应该是我们有资格穿过这道门的三张重要通行证。 当你拥有了这三张通行证之后，你选择用什么方式，以什么样的起点穿越这道门不重要，重要的是你需要知道穿过门之后想去往哪里？你的方向是哪里？你的目标是什么？ 如果说“条条道路通罗马”，那么，你需要知道你的罗马在哪里？你的罗马会给你的生命带来什么样的价值和意义？ 如果你的罗马停留在仅仅满足生理和安全需求，那么它是无法真正激发你生命的动力的。 一个人心中强大的动力，是来自爱和归属感，来自得到认可和尊重，来自自我价值的实现。 这份动力，你拥有了吗？ 第二阶段: 从寒假至第一次模拟考试前，时间大约四个月。这个阶段是复习工作中的最宝贵的时期，堪称复习的“黄金期”。之所以这样说，是因为这个时期复习任务最重，也最应该达到高效率的复习。也可以将这个阶段称为全面复习阶段。 我们的任务是把前一个阶段中较为零乱、繁杂的知识系统化、条理化，找到每科中的一条宏观的线索，提纲挈领，全面复习。这个阶段的复习，直接目的就是第一次模拟考试。第一次模拟教育是高考前最重要的一次学习检验和阅兵，是你选报志愿的重要依据。一模成功，可以使自己信心倍增，但不要沾沾自喜；一模受挫，也不要恢心丧气，妄自菲薄。应该为一模恰当定位，在战略上藐视它，在战术上重视它。 如何缓解学业焦虑 高三学生学业焦虑主要表现为考试焦虑和学习动力不足。 考试焦虑体现在对考分的过分看重，说到底是对自己未来前途的焦虑。之所以如此，原因有三： 一是由于群体效应，将分数作为衡量能力的惟一指标。 二是不自觉地将获取高学历等同于自己的人生价值。 三是渴望自我实现与现实学业成绩的不理想而导致的认知不协调。 　　 如何缓解学业焦虑 为了缓解和消除考试焦虑，可以尝试以下几个策略： 选择适合自己的目标动机水平，过强或过弱的动机水平都容易使自己产生失败体验而导致心理压力。 　　　考前作好知识准备以及应付考试突发事件的对策和心理准备，有备才能无患。 不妨采用极限思维法，想像你所焦虑的事件可能的最坏结果。你就会发现现状还是值得乐观的。 如何缓解学业焦虑 学习动力不足 一方面都有提高成绩的需要， 而另一方面，又容易产生浮躁、厌烦情绪，导致学习无动力或动力不足。 学习动机分内在和外在两种，学习者只有知学、好学并且乐学，从价值上给自己的学习以较高的评价，才会产生持久的学习动机。当然，学习的外在动机也是必要的，只有二者和谐作用，才会相辅相成，相得益彰。 正确看待信心问题 　　 一些同学由于付出的努力短时间内看不到效果，就对自己的能力产生怀疑，出现这种情况是由于没有树立正确的归因理念。 正确看待信心问题 在遭遇挫折时，建议不妨尝试以下策略： 1.对自己有一个客观、全面的评价。 2.善于将成功归结为自己的能力。 3.体验内心的喜悦感和成就感，要相信之所以失败是由于自己努力不够或无效努力。 4.不妨制定阶段性目标。 　　5.在不断达到目标的过程中体验成就感。 　　6.增强自信心。 　　7.乐观、平静地对待挫折，因为挫折对于成功同样是必要的。 如何改善人际沟通？ 因在生活、学习中存在与父母、与老师、与同学沟通困难而感到苦恼，究其根源在于人与人之间彼此立场、观点的差异。为了改善这种状况，不妨学会换位思维法，也就是我们常说的将心比心，毕竟人与人之间需要相互理解。 怎样克服精力分散？ 在学习中常常会出现注意力不集中，精力分散，走神儿现象。造成注意力分散的原因可能有以下几点：因单调刺激而引起的厌倦感，如学习材料重复、枯燥；否定注意对象的价值导致意志努力失败或放弃努力；还有一种情况是由于精神疲劳而引起的疲劳效应。 “注意紧张状态”理论提出学习单元时间概念。由于个性差异，每个人的学习单元时间可能不尽相同，有人认为一个人的最佳学习单元时间约为25分钟，通俗地讲，一个学习单元时间即是一个注意紧张状态，学习者应避免在一个既定学习单元时间内分心。 可以尝试以下克服注意力分散的三步控制法： 第一步，当出现某种滞涩情绪时，学习者应敏感地意识到，并提醒自己不能成为情绪的俘虏 第二步，尽快着手按已定的复习计划学习。 第三步，继续学习，直到完成。 “应试”与“应试教育”是两个不同的概念。不管是应试教育还是素质教育，目前来讲，都需要考试。目前，我们国家还不可能普及大学教育，高考的竞争必然是很激烈的，我们应客观地面对这个现实，努力提高自己各方面的素质，使自己早日成才。 摆脱苦闷自卑心理 第一，要正确看待自己。充分看到自己的实力，不要求每次考试成绩都能十分理想，不要因一两次考试成绩不好而否定自己。不要总拿自己的成绩跟班上成绩拔尖的同学比。 第二，要认真分析考不好的原因。也许是没有复习好，也许是心理紧张没有发挥出应有的水平，也许老师出题太难。 摆脱苦闷自卑心理