如何做一个身心健康大学生.pptVIP

本文观看结束！！！ 如何做一个身心健康的大学生 一，健康大学生的新观念 二，大学生可能遇到的问题 三，大学生遇到的问题如何解决 四，成长案例 五，自我训练 六，艾里斯的信念测试 1.健康的概念：不仅指没有心理病态和变态，而且个体在心理，生理，社会功能上都能保持良好的，持久的心理状态。 2.心理健康的水平和标准 2.1认识协调，智力正常 2.2心境平和，情绪积极稳定，情感丰富深刻 情绪对于心理健康就像体温对于生理健康一样，是用于衡量健康与否的一个显著指标。该喜则喜，该悲则悲；喜怒有常，哀乐有节。 2.3 意志健全，行为协调 意志是指自觉地确定目标，并根据这个目标来支配和调节自己的行为，克服各种困难，从而实现目标的心理过程。 意志冲突分为三种情况：双趋冲突（鱼和熊掌不可兼得）；趋避冲突（生病了去看病害怕打针吃药，不去看病又痛苦难耐）；多重趋避冲突（在大学谈恋爱，有很多好处，但是也有很多不好的地方）。意志的冲突得不到很好的解决就会出现纠结，就会出现意志受挫的现象。这也是我们大学生之所以纠结的原因所在。其实在人生的每个阶段都充满了选择，而且每个选择都充满了风险，但是选择都没有对错自分，错的是你一直在犹豫不决，既浪费了时间也没有得到自己想要的结果。这也是很多人痛苦的原因。 有句话说得好：不做选择，其实也是一种选择；只是这种选择使你更加的茫然和碌碌无为。 2.4个性完整统一，积极和谐 个性主要包括需要，动机，兴趣，理想，信念等。 2.5正确恰当的自我意识 自我意识就是自己对自己的认识，认识自我，自我定位。即我是谁？我在社会成员中扮演者什么角色？等一系列的问题。对自我的认识较清晰的人知道自己的目标是什么？自己的角色什么？在面对各种选择时就可以选择主要的，放弃次要的，这种人就会生活的随意，充实，自在。就不会纠结，基本不会苦恼！ 2.6与人为善，有良好的人际关系。 2.7社会适应良好，言行符合社会规则。 2.8心理活动特点符合年龄，性别，角色特点 2.9无心因性心理异常 2.10发挥潜能，追求成功 3大部分人对心理咨询的偏见 3.1“神经病”与“精神病”的区别 神经病是指人的神经系统和骨骼肌由于感染，血管病变等多种原因引起的疾病。神经病是神经系统的具体部位发生了病变。 精神病包括：精神分裂症，情感障碍，心因性反应，药物依赖，儿童多动症等。 3.2对心理咨询的偏见 有的人认为是近似朋友聊天；有的人认为是思想政治工作的有一种变形，以说教为主；有的人认为有病的人才去咨询。这边我们从以下三点给出解释：a.心理咨询是一种受过专门训练的专业人员向来访者提供心理学帮助的过程。b.心理咨询的对象称之为来访者，他们是日常生活中遇到某种精神压力引起的心理冲突而寻求帮助的正常人。每一个人都可能遇到困扰，当感到靠自己和周围的朋友的力量无法摆脱困扰时就会去寻求心理咨询。c.大学生如何求助心理咨询：有强烈的求助动机（来者不拒，区者不追);要有接受挑战的充分心理准备（阻抗）；来访者自己要明确在咨询过程中不是被动的（just do it);不要祈求一次解决问题（坏习惯不是一天两天形成的，也不要渴望在短时间内就得到解决--时间性）。 4.影响心理健康的因素 4.1生物遗传因素（气质，神经结构的活动特点等）。 4.2社会环境因素 （1）亲子关系（安全型依恋，回避型的依恋也成为无依恋，矛盾型依恋，没有定向型的依恋） （2）家庭教养方式（权威型，放纵型，民主型） （3）学校环境——教师的风格可以分为：民主型，专制型，放纵型。 民主型的老师有能力，有威信，但不滥用权力，老师的主导作用和学生的主动性结合的很好；专制型老师以自我为中心，批评指责较多学生感到压抑。 4.3性格特点性格缺陷是产生矛盾冲突，诱发异常行为的重要内在基础，是异常行为易感素质中最主要的因素。 二，大学生可能遇到的问题 1.总觉得自己很倒霉，什么幸运的事情都轮不到自己（对学校的环境，就餐环境，宿舍环境等埋怨不止）。 2.从来没离开过家和父母（以前会有父母喊我吃饭，给我洗衣服等现在的这些都要我自己来做） 3.以前老师督促我们读书，考试等时间过得也挺充实，但现在上了大学有大把大把的时间但就是不知道如何去处理；以前的零花钱基本有父母保管现在上了大学突然手头有那么多的钱真的不知道该如何处理了？（茫然） 4.上大学之前我的目标很明确（小学为了考初中，初中为了考高中，高中为了考大学），但现在不知道自己的目标在哪里？（迷茫） 5.在大学里过着的大学生活和想象中的有很大的差别；感觉自己每天都忙忙碌碌但收获却甚少；对未来充满了担心（未来焦虑）。 6.以前觉得自己很自信，有很多优点，但现在发现自己的自信水平越来越受到打击了，有时候觉得自己一无是处（特别是在周围的同学都很优秀的时候） 7.和四面八方的同学住一个宿舍，遇到了好多问