《海南软件职业技术学院安全教育知识6》.docVIP

体育安全 ? 66、体育运动时的常见安全隐患 ?? ?运动事故在校园里经常发生，常见问题主要有以下几种： ??? 一、身体条件不适合剧烈运动或某种运动； 二、没有遵循运动中的要求和身体变化规律； 三、运动设施、场地问题导致的受伤事件； ??? 四、出现事故后没有采取科学的处理方法，结果导致治疗时机错过或者加重病情。　 　? 可见，运动不当也会对人体产生伤害甚至直接危及生命安全。????????? 67、运动前要注意的的问题 ?? ?第一、把握当日的身体状况。若出现如下症状应该中止或改换轻度运动：睡眠不足；有过度疲劳感；醉酒后；受强精神刺激后；感冒、痢疾或其它身体不适；使用药物后（神经镇静剂、降压剂、心脏病类药物等）。 第二、掌握食后运动时间 。强度运动可在食后两小时后进行，中度运动应在一小时后进行，轻度运动应在半小时以后进行。 第三、准备活动。一般有快走，慢跑及原地连续性徒手体操等全身性活动形式。与正式运动之间有1-3分钟的间隔为宜。???????????? 第四、需要时佩带好各种体育护具。如足关节的护踝、肘关节的护肘等。　 68、运动后要注意的问题 ??? 第一、做整理活动 。分三个步骤：1-2分钟的缓步慢跑或步行；下肢的柔软体操和全身的伸展体操；上肢肌肉群的按摩或自我抖动肌肉的放松动作。 第二、适时洗浴。运动后不要马上洗澡，而应在心率恢复稳定、发汗停止后洗澡。 69、运动中发生损伤事故时处理方法 对于急性运动损伤的处理有四大原则即采用“ RICE”自我疗法。? “R”即 rest(休息)，可以避免伤势的加重，减少由于继续运动所引起的疼痛、出血或肿胀。 “I”即ice(冰), 把冰块裹在毛巾里或放入塑料袋，敷在受伤部位，以解除疼痛和肿胀。 “c”即 compression(压迫),用冰袋压迫损伤部位，但不能过紧。 “E”即 elevation(抬高)把受伤部位抬高，可减轻水肿。 70、软组织损伤的处理方法 第一种擦伤：小面积擦伤，用红药水抹伤口即可；大面积擦伤，先用生理盐水洗净后涂抹红药水，再用消毒纱布覆盖包扎。 第二种撕裂：轻度开放伤，用红药水涂抹即可；裂口大，则需止血和缝合，必要时，注射破伤风抗毒血清。 第三种肌肉拉伤：致伤后，轻者即刻冷敷、局部加压、包扎，并抬高患肢，24小时后可施行按摩；严重者，肌肉完全撕裂，则经加压后，立即送医院手术治疗。 71、关节、韧带扭伤的处理 第一种急性腰伤，轻度损伤，可轻轻揉按；重症者应立即让患者平卧，并用担架护送医院治疗。处理后，应睡硬板床或腰后垫一个枕头，使肌肉、韧带处于放松状态，24小时后可施行按摩。 第二种踝关节扭伤，一般采用RICE 处置法。 72、出现中暑的处置方法 首先，将中暑者移至通风阴凉处， 其次，如果体温高时用凉水擦拭和冷敷，如果昏迷时要使其侧卧以保障呼吸道通畅 再次，给中暑者水喝，可给予淡盐水。 73、防止游泳中的溺水伤亡事故 第一、要充分了解水域的水底情况。不到不知水情的地方去游泳。跳水前一定要确保此处水深至少有3米，并且水下没有杂草、岩石或其他障碍物，以脚先入水较为安全。 第二、必须要有组织并在老师或熟悉水性的人的带领下去游泳，以便互相照顾，不要独自一人外出游泳。如果集体组织外出游泳，下水前后都要清点人数、并指定救生员做安全保护。 第三、要清楚自己的身体健康状况，平时四肢就容易抽筋者不宜参加。做好下水前的准备，先活动身体，待适应水温后再下水游泳。游泳禁忌人群包括以下八类：癫痫患者；高血压患者；中耳炎患者；有伤口感染、化脓的病人；月经期女生；酒后；空腹。　 ??? 第四、对自己的水性要有自知之明，不要在急流和漩涡处游泳，更不要酒后游泳。不要猛然潜水，下水后不能逞能；在水中不要打闹防止呛水；不要在水中停留过久，防止皮肤起“鸡皮疙瘩”，进而动作变形、肢体发僵或抽筋。 ??? 第五、游泳前一定要做好暖身运动。热身主要以伸展四肢的运动为主，但不能过分剧烈，因为剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担。在游泳中如果突然觉得身体不舒服，如眩晕、恶心、心慌、气短等，要立即上岸休息或呼救。 ??? 第六、游泳持续时间一般不应超过1.5-2小时。若小腿或脚部抽筋，千万不要惊慌，可用力蹬腿或做跳跃动作，或用力按摩、拉扯抽筋部位，同时呼叫同伴救助。 74、怎样在岸边救援 只要有其他方法将溺水者拉到岸上，就不要下水去施救。实施岸边救援时，尽快选择将什么东西伸给他，最好是硬的东西，如树枝或竹竿，实在没有，皮带亦可。趴在岸边，双腿稍微分开，以防被拖进水。 75、如何涉水救援 涉水施救必须脱掉鞋和笨重衣物，使自己灵活，下水前应拿上长条布、毛巾或救生圈等；在溺水者抓不及处，将布、毛巾、或救生圈递过去；始终与溺水者保持适当距离，告诉他要踢腿，增加动力。勿让溺水者抓住你的身体或四肢。如必须