2008级第四学期健身班练习题.pptVIP

5、关节扭伤 内因：技术掌握不好，协调性差，关节周围肌肉力量小，生理结构不佳，疲劳造成体力差。 外因：准备活动不够，产地滑，器材使用不当，速度快，运动中转动、跳动多。 预防：准备活动充分，了解设备使用正确方法，循序渐进，放慢速度。 处理：受伤后的最初24小时为急性期，方法是停止运动，冷敷、包扎、抬高受伤部位；24小时后为恢复期，处理方法是配合进行按摩、微动、康复训练或恢复性锻炼；严重的肌肉拉伤，后期可用红外线治疗或中药外敷等治疗。 6、抽筋 特征：抽筋前后产生肌肉的疼痛，最后导致腿或腹等部位 的肌肉抽筋。 原因：天气热，长时间运动脱水等。 处理：一般情况可做轻微伸展练习，抽筋过后，还可以继续运动；稍微严重的患者应停止运动，到阴凉处休息或按摩、喝水（但不是盐水）。 7、膝关节内侧韧带拉伤 表现：膝关节内侧疼痛、红肿、淤血等。 原因：运动中跳起落地时，膝关节突然外翻等。 处理：减少活动，结合进行按摩或红外线理疗或中外敷敷 8、肌腱、小腿肌痛 原因：经常提脚跟造成的。 预防：运动前后的准备活动和放松要多伸展肌腱、小腿肌肉，这样可以防止损伤和减轻疼痛。 处理:注意放松、休息、按摩、洗热水澡，伸展有助于减少疼痛 9、运动腹痛 原因：肝脾淤血，慢性腹部疾病；呼吸肌痉挛（准备活动不够，肺透气低，运动和呼吸不协调）；胃肠痉挛（运动前吃得过饱、饭后过早运动、空腹或喝水太多）。 预防：合理安