中小学学生衔接阶段耐力跑运动生理特征及其练习方法与.docVIP

中小学学生衔接阶段耐力跑运动生理特征及其练习方法与原则 吴国强 前言 中小学学生衔接阶段耐力跑是一项较难完成的体育项目，也是一项重要的身体素质。在体育课、活动课、体锻课适当安排耐力跑练习或锻炼，不仅能够提高低年级耐力素质和心血管功能，而且还能培养勇敢顽强的意志品质，促进身心健康发展， 1、影响中小学学生衔接阶段有氧耐力的生理因素。 有氧耐力是指长时间从事有氧运动的能力，又称一般耐力。决定机体有氧耐力的生理因素主要是运动中氧气的供应因素和作为能量物质的糖原含量。 1、1．肺的通气功能。从呼吸系统看，肺的通气量越大，吸入体内的氧气量就越多，在体育锻炼中采用深呼吸的方法，可有效地提高呼吸效率，增加肺的有效气体交换量。 1．2、血液的载氧能力。吸入肺内的氧气是通过血液流经肺部时，由于氧分压高，血红蛋白与氧结合，形成大量的氧合血红蛋白运送到各组织时，因血液组织中氧分压低，氧合血红蛋白便解离成血红蛋白和氧，放出的氧进入组织，供细胞利用。在生理范围内，血液中氧合血红蛋白的含量越高，其携带氧气的能力就越强。如果人体中血红蛋白含量下降10%，就会明显影响有氧耐力。 1．3、心脏是动力器，血液循环包括大小循环都是以心脏为动力，单位时间内，从心脏左心室（含氧的动脉血）搏出的血量越多，运送氧气的能力越强。而运动中影响心脏搏出血量的主要因素是静脉回流量、心肌收缩力量、动脉血压和心率，体育锻炼时，心脏