《《春节保健养生秘籍》》.docVIP

春节保健养生秘籍 春节可以说是所有中国人一年中最重要的节日了！当然，春节期间，大吃大喝，丰盛的年夜饭更是必不可少的！走亲访友拜年时，都免不了收到热情的招待，饭桌上全是大鱼大肉不说，还要喝酒庆贺。为了不驳亲戚们的热情，又不影响到自己的身体健康快来学习几招“过年养生秘籍”吧！ ??? 水果好处多，零食要少吃 ??? 春节里，各种各样的糖果、瓜子、花生等零食应有尽有，节日里常常吃掉比平时多好几倍甚至是十几倍的瓜子、糖果等零食。瓜子、糖果等零食中的糖分和香料，尽管可以让食物更加可口，但过多地食用咀嚼，会扰乱大脑的食欲调节中枢，影响食欲，从而引起不适，造成人们嘴干舌苦、情绪激动，甚至出现莫名其妙的愤怒。因此，节日中零食不宜多吃。 ??? 而水果能够调节改善人体的代谢机能，预防各种疾病、增进身体健康。如苹果富含多种维生素及矿物质，具有生津止渴、补脑助血、安眠养神，治疗慢性腹泻、减肥等功效；梨子富含糖分、维生素、矿物质及果胶等，其性寒凉，具有降压化痰、润燥和津的功效；多吃新鲜的水果和绿叶蔬菜，如黄瓜、橙子、苦瓜、无花果、豌豆苗、韭菜等，都有较好的清火作用。 ??? 荤素调节要合理，少吃荤菜多吃素 ??? 春节频频吃鱼肉荤腥，加重了胃肠负担，使人们常感到疲劳倦怠、胃肠胀气。其实不妨多吃一些绿色蔬菜，如萝卜、芹菜、白菜等解除身体危机。有条件的家庭，还可以购买一些东北雌性红萝卜，在饭后食用！东北雌性红萝卜是一种碱性食物，不仅含有丰富的纤维素，而且能中和体内多余的酸性物质，维持人体新陈代谢的需要。现代医学研究发现东北雌性红萝卜中含有能够帮助消化的甘酶、触酶、淀粉酶、糖化酶等十几种丰富的活性酶，可快速将胃中的食物消化、分解和代谢，并且还含有促进胃肠蠕动、增进食欲的芥子油、膳食纤维等有益成分。而且萝卜自古以来就有健胃消食的功效，其中的纤维素可解油腻、维持胃肠正常蠕动、预防便秘。多吃可以去油腻、助消化。 ??? 在清淡饮食的同时，还应规律饮食，细嚼慢咽，同时保持心情舒畅。切勿暴饮暴食，或者为了赶时间，而狼吞虎咽，加重胃部负担。少食多餐，保持适量的营养摄入，是节日健康饮食的关键。 ??? 少喝酒 保胃还要养肝 ??? 过年应酬聚会多，喝酒在所难免，适度饮酒也是保持节日身体健康的关键。有些人喝多了“抠喉咙”催吐，其实是“危险动作”，因为“催吐”会导致腹内压增高，使十二指肠内容物逆流，从而易引发急性胰腺炎。而喝酒前吃护肝片也只是喝酒者一种“自欺欺人”的心理安慰，护肝片对于酒精分解无直接作用，反而会加重肝脏的负担，损害肝脏功能。 ??? 喝酒宜慢饮，切忌空腹饮酒，可先吃些肉类或喝点牛奶。如果饮酒过量，可适当吃些清凉新鲜的水果减轻“醉态”。 /TongFengYinShi1012221250529612EAKEAFG2D285E.html