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你不可不知的100种心理减压法 做志愿者能减压 青壮年“猝死”敲响了警钟 在青壮年中频频发生的心源性猝死现象，引起了社会各方面的高度关注。一位院士级专家特别强调了“减压”的重要性。因为相当一部分猝死的成年人都是因为承受了巨大的工作和生活压力。专家呼吁，在竞争激烈的现代社会，成年人要学会化解来自各方面的压力。很多年轻人因为精神高度紧张就拼命抽烟、酗酒，饮食、睡眠极不规律，甚至无暇顾及心脏不适的感觉，这样极易酿成悲剧。青壮年一旦出现心脏不适，无论是什么原因造成的，首先应该选择的是去医院看病。同时，给自己紧张的生活减减压也是必不可少的。 做志愿者是很好的减压方法 在这人充满梦想，又充满竞争的都市里，许多人经常挂在嘴边的一句话，就是压力太大了。可不是，钱是赚不完的，没房没车的要安家立业，有了洋房的要买别墅，有了别墅的要买私人飞机。再说，商场、职场如战场，瞬息万变，必须殚情竭虑，打起十二分精神。生活在水泥森林里的都市人，压力岂有不大之理。既然存在压力，那就必然有减压的需求。街上星罗棋布的SPA生活馆、瑜伽培训中心、健身会所，无不打出减压的招牌，尽管金卡、银卡收费不菲，仍有人趋之若鹜，以求放松一下紧张的神经。其实，无需花费的减压方式大有存在。做一名服务社会的志愿者就是很好的减压方法。 其实，在这个城市里，存在着一种远比SPA花费便宜，但效果却未必差的减压方法。那就是，做一个帮助贫困学童的志愿者。报纸上曾有这样一则新闻，广东一群普通的网友，每周坚持寻访贫困学童，并为其募集善款，已使数百失学孩子重返课堂。也许有人觉得这跟减压扯不上边。但是，如果你成为他们中的一员，除了可改变贫困学童的命运以外，对你自己的好处也不少。一来，你可以发现，在离这个城市不远的地方，还有完全不一样的生活存在，在心灵受到震撼的同时，也许会觉得别墅、名车也不是非有不可。转念之间，已经减轻了不少压力。做个助学志愿者，看到孩子们在自己的帮助之下重新欢笑着走进学堂，这份喜悦和快乐不是在香气缭绕的SPA生活馆里可以获得的。人在喜悦的时候，可以分泌对健康有益的化学物质，在焦虑或仇恨之时，会分泌对健康不利的化学物质，这是有科学依据的。 爱心提醒：怎样申请做志愿者 志愿者是指在志愿服务组织登记，不以获取报酬为目的，而以自身的知识、技能、体能等自愿帮助他人、服务社会的个人。志愿服务是指由志愿服务组织安排，志愿者实施的公益行为。志愿服务组织则是指依法登记，从事志愿服务的非营利性社会组织。志愿者注册登记可以采取书面注册和互联网注册两种方式。书面注册时，申请人向所在街道、学校或志愿者组织提出注册申请，填写统一格式的注册登记表和服务项目登记表等记录。网上注册时，申请人直接登陆志愿服务网，通过“注册”填写统一格式的注册登记表和服务项目登记表等信息。审核合格，志愿者组织注册管理人员会对申请人进行统一编号，并通知申请人。申请人进行宣誓，参加志愿者组织开展的志愿服务活动项目。 志愿者的心理会更加平衡 从心理学的角度来看，志愿者活动是减少心理压力的一个很好的办法。来自不同领域的志愿者带来各自不同的思想、信息和资讯。在我们努力帮助那些需要帮助的人时，我们的心理也会更加平衡和充满人情味。当我们在生动的实践中受到磨砺和锻炼，受到潜移默化的教育时，不知不觉地也加强了对社区、对社会的了解，学到许多在书本上学不到的东西。 减压小贴士 宣泄是人的一种正常的心理和生理需要。你悲伤忧郁时，不妨与异性朋友倾诉；也可进行一项你所喜爱的运动；或在空旷的原野上大声喊叫，既能呼吸新鲜空气，又能宣泄积郁。 参与慈善事业可缓解工作压力 参与慈善事业可缓解工作压力 所谓慈善，就是怀有仁爱之心，广行济困之举，仁德与善行的统一。慈善是一种自由，而不是一种强制。慈善是一种权利，而不是一种义务。慈善不因人的贫富有高低贵贱之分，任何人都可以行善。慈善是社会责任，更是社会公德。 我国的慈善事业并不成熟，发展相对缓慢。中国慈善业与国外相比有着巨大的差距，一个经常被引用的数字是，2004年，中国慈善机构获得的捐助总额，仅占当年GDP的0.05%，而美国这一比例为2.2%，是中国的40余倍。 人的经济实力决定了他们有善举的可能性，他们为了实现自身的价值，常做出善举，获得社会的认同。人们做善举是尽到社会责任，把帮助他人视为己任，主动承担并从中获得快乐。社会上做善举的人越多，证明社会道德修养的进步，有经济实力的人作为社会经济体的主流，他们的善举会大大推动社会道德修养的进步。奉献永远比索取更快乐。人们的善举会使其内心真正感到快乐，帮助他人的同时感受心中的爱和充实，改善工作带来的心理压力。 爱心提醒：慈善是社会公德 选择做善事的方向，是助学还是助残，是经济扶贫还是技术扶贫，要选准方向，再确定下一步的目标和方法。通过社会组织还是自己确定目标是你的自愿。善举有时是一次性