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如何提高心理健康水平 如何减少过度心理压力 通过一些心理压力测量表来自我评价。发现自己在压力下反映出的特点，并认识压力继续下去可能的后果。 学会自我放松。默想、深呼吸…… 在问题及后果还未引发之前将压力加以控制。倾诉、运动…… 学会分析矛盾，分解压力。化悲痛为力量，化兴奋为动力…… 培养良好心境方法 培养乐观的情绪，相信未来，拥有希望。 经常记录下自己的收获,多发现并感受越快的体验。 不盲目攀比。（最大的心理误区） 增强审美情趣。 关爱他人。 对心境有决定性影响的是在实践中形成的理想、信念及人生价值观。（人生的根基） 学会面对挫折 人生不如意事十有八九。 适度调节自己的抱负水平 每个人都追求一定的目标，否则就失去前进的动力。关键在于目标（抱负）水平高低和确立目标的标准是否合适。 过高的抱负水平，超过自己能力，虽然全力以赴，仍力不从心，达不到既定目标，就会产生失败感，挫伤自己的自信心和自尊心。 过低的抱负水平，目标容易达到，但不能带来真正的满足，也不利于增强信心、自尊心，而且身心潜能实际上处于被埋没状态 创设一定的挫折情境用于自我锻炼 人耐挫力可以通过学习、锻炼获得，大学生要提高耐挫力，可用以下方法锻炼： * 减少过度的心理压力； 培养良好心境； 创设一定的挫折情境勇于自我锻炼 学会应对挫折； 适度调节自己抱负水平； 压力：由刺激引起的，伴有躯体机能以及心理活动改变的一种身心紧张。 心境：使人的所有情感体验都染上某种色彩的较持久而又微弱的情绪状态。 心理耐力强 心理耐力差 乐观、自信态度 顽强意志 悲观、畏惧、信心动摇 有意识地容忍和接受日常生活中的挫折情境。在挫折中学习、掌握挫折的方式和技巧，是增强挫折适应力的有效方法。 有意识地创设一定的挫折情境。不断让自己经受磨难，自找苦吃，对自己进行增强意志和抗挫能力训练。 心理上经常做好对付挫折的准备。不要把事情理想化、简单化，考虑可能出现的困难，做好与困难搏斗的思想准备和预案。 *