孕妇产后注意事项(月嫂须知).pdfVIP

产前准备工作 1、购买各种药材，包括生化汤的材料及月子饮料的材料。具体如下： A．生化汤材料：当归 （全），川穹，桃仁 （去芯），烤老姜，炙草 （蜜甘草）。 按以上方子购买，1*7 份，分别包好。（为预防忽然决定剖腹产之需，可准 备 14份） B．杜仲粉：21 份，分别包好。 C．山楂肉、荔枝壳、观音串，各分 3 份包好。以上物品在中药店有售。应 提前 10 天备齐 （咨询中医后再准备）。 2、准备腹带，到超市购买米酒、麻油、红糖、薏仁、莲子、红枣、枸杞、 山药、糯米、桂圆、量杯、煮酒锅等。 3、生产当日，产妇和先生先去医院，妈妈在家准备产后第一天所需的饮料、食物等， 用容器装好，以便生产后立刻能用上。注意：可多备一点，在医院微波炉里转转吃。 产后注意事项 一、，坐月子期间，不能吹风，着凉。 要穿有后帮的鞋 (不能穿拖鞋，否则落下脚后跟疼的毛病)。洗脸用煮过的米 酒放温后洗，不要洗澡，同样用煮过的米酒擦身。绑腹带，最好自己喂奶，对身 体的恢复会更好，出了月子之后再开始运动。 1、安静休养 30-40 天 2、卧床二周 3、勤绑腹带防止 「内脏下垂」并 「收缩腹部」 4、严禁洗头，但需用正确的方法清洁头皮 5、二周内不可洗澡，但需用正确的方法擦澡 6、不可吹风，不论是热风或冷风 7、要有舒适的环境，室温维持在摄氏 25-28 度 8、不可碰冷水 9、不可抱小孩 10、侧躺喂奶 二、坐月子三阶段：一排二调三补 具体是将产后一个月按周划分，每周根据需要，吃不同的食品： - 1 - 第一周，主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外，每天喝生化汤， 吃麻油炒猪肝。注意不能喝水 (否则排水的效果就没了)，渴了就喝止渴饮料，如 荔枝核、山楂片等，或煮开的米酒。任何菜都不能放水，用米酒煮开代替。不能 放盐 (盐会使水分停留在身体里)，不能放醋(醋会使骨质变软)，不能放酱油(道 理同盐)。 第二周，主要增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉， 有助于缓解尾椎骨等骨疼;(另：如果是剖腹产，还要再喝一周生化汤)。禁忌同 上，也不要吃咸菜，泡菜，味曾汤。 第三周到一个月，这时候，该排的已经排完，主要吃麻油鸡补身体。千万记 得，排完毒素后吃麻油鸡才能被身体吸收，否则堆积在身体里，成为多余的脂肪。 因为前期身体虚弱，中医讲虚不受补，吃了吸收不了，只会加重身体的负担。 以上所有的食物，都要用到大量的米酒(不能用料酒和黄酒，里面含盐且工 艺不同)，生姜，胡麻油，红糖。 三、产妇心得 1、月子里一定要吃的淡，能不放盐和味精就不放，因为宝宝的肾脏还没发 育完全，这对奶水的质量和妈妈的体重都有直接关系。 2、前两周以排毒为主(猪肝和腰子有助排毒)，一定不能吃大补和大热的东 东(如桂园和蹄膀等)，因为新妈妈经过生育，整个人非常虚弱，这时候大补不但 吸收不到精华，且只会长膘，而且这时候长得膘很难减掉，热性的食物对奶水也 不好，宝宝吃了容易便秘。 3、尽量用麻油炒菜，麻油有削减脂肪的功效，比一般食用油不长脂。 4、水果一定不能忘，但是前两周也不能大补，道理和 2 是一样的，多吃些 哈密瓜、木瓜、葡萄等，西瓜什么的不要急着吃，因为西瓜太凉性。 5、任何冷的流质食物都要加热后再吃，否则不利于子宫归位，不能刺激肠 胃。 6、第 4 周开始可以补力气了 (如鸡肉等)，第二个月开始和大家一样吃，但 还是要注意清淡，否则宝宝受不了，自己也容易肿。 7、任何要加糖的点心食物都采用红糖，有助于恶露排出。 8、月子里早餐主食是糯米稀粥;中餐主食是薏米饭(薏米有排水消肿的效果 - 2 - 的)不吃大米;晚餐主食是鱼汤。鱼汤(老姜用麻油爆的起皮后再煎鱼块，鱼用肉 质松软的鱼，加水煮熟，到鱼汤变白即可)，淡的，奶水好的小秘诀哦。 9、水份的补充：多喝豆浆，多吃冬瓜对无论是孕期还是产妇都有减肥和减 肿