《拍打拉筋实用手册》.pptVIP

拉筋的原理 拉筋是一种自主健康的管理方法。通过正确的拉筋，可疏通经络，加强气血循环，从而改善各种急性、慢性病症，如高血压、糖尿病、妇科病、心脏病、前列腺疾病及骨头错位和筋缩导致的疼痛，延年益寿。 如何检查你有筋缩现象？ 快来检查看看，如果你有下面这八种现象，就是有不同程度的筋缩了！ 检查1 你能下蹲吗？试试蹲式大便就知道了！ 检查2 你可以轻松抬腿吗？以前爬楼梯健步如飞，现在爬楼梯为什么抬脚越来越吃力呢？ 检查3 你能弯腰自如吗？年纪大了，每次弯腰都很吃力，不小心还很容易闪到腰。 检查4 你能大步走或大步跑吗？如果你平常只能小碎步走路跑步，那就要注意喽！ 检查5 你有长短腿吗？我怎么从来没发现自己是长短腿呢？ 检查6 你的手能屈能伸吗？搭乘公交时拉拉吊环就知道了。 检查7 你的腿能开跨蹲马步吗？别人能开跨这么大，我只能这么小，差太多了吧？ 检查8 你能转身自如吗？哎呀??????原来转身不灵活不是因为我胖，而是我的筋缩了？ 拉筋法：一分钟就学会的自我疗法（一） 1．卧位拉筋法 这是迄今所见疗效最全面、使用最安全的拉筋法，须躺在特制的拉筋凳上做，或用椅子替代拉筋凳。这种拉筋方法配合 呼吸将双手尽量向手后伸展，对乳房下垂、肥胖的女性有明显效果。 【拉筋方法】 身体平躺，双手向后举。将一条腿放在杆子或门框上伸直，