营养、健康-为幸福、快乐扬帆!.pptVIP

营养、健康 ——为幸福快乐扬帆 魏伦水 一：时间1：00-1：15 引言 营养 营养素 平衡膳食 合理营养与其基本要求 二、时间：1：15-1：30 健康 营养与健康 影响健康的主要因素 人的体质指数 BMI=体重（kg)/身高(m)2 BMI=18.5-23.9 正常 BMI=24-27.9 超重 BMI=28 肥胖 三、时间：1：30—2：00 热量与肥胖 肥胖的发生的原因 肥胖对人身体的危害 如何从热量摄入中控制 四、时间：2：00-2：30 人体的健康与营养素 人体不可缺少的营养素 蛋白质与生命的起源 脂肪是人体的防护城墙 碳水化合物是生命的主要能源动力 无机盐是永不会改变的物质 维生素是参与生命活动的催化剂 人是生命的源泉，是人机体中的润滑剂 膳食纤维是人体内的清道夫 五、时间：2：45-4：00 各类食物的营养 1、植物性食物的营养 谷类、著类、豆类及其制品、蔬菜、水果、菌类、藻类 2、动物性食物的营养 畜禽类、鱼类、蛋类、乳类及乳制品 3、其他食品类：酒类、茶类、调味品 4、中国居民的膳食宝塔 1、油脂类：25克