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秋季养生课堂 还没消暑多久，眨眼就立秋啦，但别忘了还有秋老虎这一说，所以姑娘们该做的防晒功课还是得好好做起来哦~ 中医理论认为，春夏养阳，秋冬养阴。秋季必须保养体内阴气，当气候变冷时，正是人体阳气收敛，阴精潜藏于内之时，秋冬阳气渐收，阴气生长，故保养体内阴气成为首要任务，而养阴的关键在于防燥，所以秋季养生贵在养阴防燥。 而这几天的高温和雷雨天气让许多人不适应吧，因此，秋天是除了春季以外的另一个过敏高发期，不过，所谓药补不如食补，与其把钱贡献给医院，不如防患于未然。小御这就教大家几款在秋天享受的美食，学会了做给心爱的人吃吧！ 饮食原则：少吃辛辣、燥热之品和动物 HYPERLINK /ysbj/ganzang.html \t _blank 肝脏，减辛增酸，多吃滋阴润肺的食物，以达改善脏腑、滋阴润肺和补虚祛燥之功效。多饮清茶，亦可喝蜂蜜水以润肠 HYPERLINK /ysbj/tongbian.html \t _blank 通便。少吸烟，少喝酒。 睡眠原则：宜早睡养神，以顺应“阴精收藏，收敛神气”的 HYPERLINK / \t _blank 养生法则，有助阴精内蓄，保持人体阴阳调和。 秋季食补之粥品推荐 鲜藕粥 中医认为，熟藕味甘，具有补血生津、健脾开胃、除燥润肺的作用。鲜藕粥适用于肺胃有热、口渴 HYPERLINK /qzbd/yejbbk/1008/953794.html \t _blank 口臭、咳痰咯血、跌打损伤、瘀血滞留等。  HYPERLINK /qzbd/scbk/junlei/1109/1030939.html \t _blank 白木耳粥 白 HYPERLINK /qzbd/scbk/junlei/1109/1030467.html \t _blank 木耳是秋季滋阴、润肺、生津的滋补佳品。白木耳粥具有润肺止咳、益气补肾的作用。适用于阴虚内热燥咳、气阴两虚等。 　　苹果粥 苹果粥具有生津、润肺、除烦、解暑、健胃等作用，适用于气力不足、反胃、消化不良、肠炎 HYPERLINK /qzbd/yejbbk/1008/953819.html \t _blank 痢疾、大便干结、高血压等。 　　菊花粥 菊花粥具有散风热、清肝火、明眼目等作用，适用于秋季风热型感??、心烦咽燥、目赤肿痛等病症，对心血管疾病也具有较好的防治作用。 　　 HYPERLINK /qzbd/scbk/bjsp/1109/1028752.html \t _blank 枸杞粥 枸杞粥具有滋补肝肾、明目补虚等作用，适用于中老年人肝肾阴亏、视物模糊、腰酸腿软等。 　　 HYPERLINK /qzbd/scbk/shucai/1109/1029207.html \t _blank 胡萝卜粥 中医认为，胡 HYPERLINK /qzbd/scbk/shucai/1109/1029206.html \t _blank 萝卜性味甘、平，具有下气利胸膈、补中安五脏的作用，此粥适用于便秘、肠胃不适、饱闷气胀、消化不良等。 　　土豆粥 中医认为，土豆味甘、性平，具有健脾和中、益气调中的功效，此粥适用于胃燥、胃痛、便秘等。 　　梨粥 　　煮稀粥食用。此粥可生津润燥，清热止咳，消痰降火，适用于热病烦渴、肺热 HYPERLINK /qzbd/yejbbk/1008/953806.html \t _blank 咳嗽、干咳痰少、病后体虚、食少口干等