期中考前学生重点心理关注，打有准备之仗.docVIP

期中考前关注点，打有准备之仗为了检验学生半学期所学的知识所进行的一次考试,有利于学生比较正式地检验一次己即时学习的水平，根据这个成绩，学生可及时调整学习心态和方法，更有效率的进行下一阶段的学习。期中考试相对于期末考试来说，主要考察学生前半学期的学习成果。在考试之前及时复习，调整好心态补知识重点学科失分严重孩子备战期中就应从的月考试卷入手找出失分题型，回顾、弥补学习中的疏漏环节“补”知识层面上的缺失要准确地总结自己每门学科的不足之处在补上不足之后，分数能提高得更快。补心态经常性考场发挥失常需要“进补”考试技巧如是否熟悉、适应考试形式如何更好地为试卷最后几道大题分配时间等“补”信心。学生和家长不要把一次考试的分数看得太重，应以发展的眼光分析试卷中的不足，并及时改进。对于那些月考成绩不理想的学生，老师、家长应为他们及时疏导情绪，正确定位，争取在期中发挥更好水平。“补”精力，在总结上次考试后，学生应立即投入下一阶段的学习中，毕竟以后孩子面临更多的重要考试。补沟通家长和学校的沟通保持畅通的家校沟通可以让双方及时了解孩子近况，纠正问题，督促孩子学习、生活。 （1）文、理科搭配，同科目听、说、读、写、练交替。 左右半脑的交替使用，有助于大脑兴奋度的保持，对于提升学习效率有益。 （2）适当增加含蛋白质高的食物（蛋、奶、瘦肉、鱼和豆类等）和蔬菜水果等。 （3）定时起床和睡眠。 生物钟可以让学习状态到达最佳，有助于保持较好的精神状态。 （4）适当参加一些力所能及的体育运动。 身体的疲劳能让精神放松，出汗的运动会让大脑得到充分的休息。 （5）听自己喜欢的放松音乐，唱自己喜欢的歌，画自己喜欢的画，调节情绪。 （6）选择合适的时间与机会与父母交流、与同学交流、与老师交流。 学科教师和班主任关注学生心理变化，倾听学生烦恼，让学生适当发泄。 （二）考前不良习惯1、做难题2、开夜车3、看弱点 科学安排好考前一周的复习 考前的复习与平时的学习，其策略是有差别的，具体来说考前的复习应从以下几个方面着手： 1、制定一个短期复习计划制定复习计划，首先要考虑到考试的顺序，即复习的顺序应同考试的顺序一致2、确定考前复习的侧重点 （）考前老师看重和强调的内容（）针对自身的弱点，应注重加强这方面知识的复习. 3、阅读以前的各科考试试卷 熟悉以往的考题也是了解题型的过程，对于一个考生来说，熟悉各类题型，可以防止考场上措手不及一想到考试就紧张激动，呼吸加快，心跳加剧，肌肉紧张，甚至身体也不由自主地抖动。 失去自信心，怀疑自己的能力，觉得自己一定考不好。 越是临近考试，越是觉得知识生疏；越是拼命复习，越是觉得掌握不扎实。 心情烦躁，容易发脾气，对很小的事情也容易发火。 怀疑自己得了“健忘症”，不仅对所学知识常常遗忘，日常生活也出现丢三落四的现象。 身体状况出现问题，如呕吐、拉肚子、过敏等。临考怯场，一进考场就感到巨大的压力和恐惧感，不能放松下来。精神难以集中，总是走神，容易被外界的刺激所吸引。　调适考前心理，关键是抱一颗“平常心”，不要自己吓自己。过分看重高考对个人前途的影响考生既要认识到高考是一种竞争，又不能过分强调这种竞争，更不能把考试视为“下赌注”。缓解焦虑采取切实的学习行动适当参加文体活动．但不能过于剧烈；一旦感觉到学习得特别疲劳了，立即放下书本，休息锻炼。即使在这时，头脑里仍然要注意对知识系统的完整梳理和把握。会出现一些不良情绪，容易发火。内向的考生这个时候可出去散步，看看风景，平复心情；外向的考生在不伤害他人和自身的情况下发泄一下，如大笑、大哭、打枕头等，但要有度，否则引起情绪失控，只会适得其反。焦虑发生时还有一些具体的措施可以缓解。简单介绍： 呼吸松弛法。缓缓吸气再徐徐吐出，反复多次。听音乐。那些舒缓、抒情的世界名曲是公认的缓解紧张、焦虑、忧郁的优良处方之一。喜欢轻音乐的那也不错。但是注意：不要听可能引起亢奋的摇滚，以及可能带来妄想、伤感的歌曲。 自我暗示。用积极的语言和想法暗示。 内容 1、“家长学校” 决胜考场——如何培养孩子的考试力？ 考生家长心理减压讲座，指导家长在排遣自己压力的同时，协助孩子降低考试焦虑，提高孩子考试能力。 2、心态制胜——备考心理指导讲座 备考心态与原则指导讲座，考前60天，指导学生提升复习效率，从方法和心态上赢得胜利。 3、心态制胜-考试焦虑的辅导方法 指导老师学会判定考试焦虑，能够在考前关注学生心态，并针对性地进行个别辅导。 4、考试焦虑调节与辅导技能培训 针对校区心理辅导员进行考试焦虑调节与辅导的技能培训，使之具备专题个案辅导能力 最后心理督导部预祝所有的考生考出好成绩！心理督导部将一如继往的为校区服务。