体育服务与管理专业毕业设计 设计一份合理的私人减肥方案（体能训练）驻.docVIP

buhui 南 宁 职 业 技 术 学 院 公 共 管 理 学 院 毕 业 设 计 鉴 定 表 题 目： 设计一份合理的私人减肥方案 （体能训练） 姓 名： 陆小飞 学 号： 1108030127 成 绩： 专 业： 体育服务与管理 班 别： 11级体育1班 指导教师： 丁宁 完成时间： 内容提要： 随着物质生活的不断提高，肥胖问题也越来越为都市人尤其是白领丽人所关注。他们采用了各式各样的方法来减肥瘦身，以保持良好的体形。然而很多人坚持一段时间后，却总是抱怨难以取得满意的效果，并为此迷茫、困惑。究其原因，他们多是走进了运动减肥的误区。而调查显示，有指导有计划的进行减肥训练比个人盲目训练效果会更好。我根据受试者实际情况，制定训练计划， 根据训练前、后数据的对比分析，判定训练计划是否有效。 毕业设计目录： 毕业设计鉴定………………………………………………………………1-3页 开题报告……………………………………………………………………4-5页 一、选题的依据和意义 ……………………………………………………4页 二、基本内容及解决的主要问题 …………………………………………4页 三、进度、步骤 ……………………………………………………………5页 四、方法、措施 ……………………………………………………………4页 五、主要参考文献 …………………………………………………………5页 毕业设计指导记录……………………………………………………………6页 毕业设计正稿………………………………………………………………7-10页 一、调 查 问 卷…………………………………………………………7-8页 二、体 能 评 估 表 ……………………………………………………8-9页 三、训练计划与训练效果分析………………………………………10-11页 四、饮食计划………………………………………………………12页 指导教师评语： 初评成绩 指导教师签名 职称 年 月 日 教研室评语及成绩评定意见： 建议成绩 教研室主任签名 年 月 日 学院毕业设计指导小组终审意见： 终审成绩 公共管理学院 年 月 日 毕业设计开题报告 姓 名 陆小飞 专业/班级 体育服务与管理11级体育1班 指导教师 丁宁 课题名称 设计一份合理的私人减肥方案（体能训练） 一、选题依据和意义 随着生活的提高，现在出现的肥胖者越来越多，而肥胖的人不仅只是身体的外观改变，它还会引发各种疾病。而大多数人为了减肥没有合理的减肥计划，为了减肥绝食，吃大量的减肥药，减肥茶。不仅不能减肥还把身体搞坏了。因此，一套合理的减肥方案是肥胖者摆脱肥胖的最好药方。进行体能训练的好处，例如：提高心肺功能，加强力量与耐力，全面提升身体素质，有助于提高有氧代谢能力，燃烧卡路里，解决体重问题。运动减肥主要通过两个方面，一是调节神经和内分泌功能；二是增加体脂肪作和糖的消耗。我根据受试者实际情况，制定训练计划， 根据训练前、后数据的对比分析，判定训练计划是否有效。 二、基本内容及解决的主要问题 1、调查问卷（调查受试者的身体的健康状况和饮食情况） 2、体能测试表（体能测试可以更准确的了解减肥对象的身体健康状况） 3、跟踪记录表（详细记录减肥对象一天的饮食情况） 4、运动处方（食谱） 5、制定为期一个月的训练计划与饮食计划（根据对象的资料分析，制定详细减肥计划，并安排