现代人的压力与情绪管理（新）.pptVIP

现代人的压力与情绪管理 一. 压力来自何处 重大生活事件压力强度 1.亲人死亡（子女配偶父母） 84.3 2.经济问题 82.8 3.离 婚 75.1 4.外 遇 68.7 5.事业转变 63.8 6.工作职责重大改变 57.0 7.生养孩子 52.2 20-30岁的人群成为各年龄段压力之首，31-40岁的人群次之。 高压力工作的一般特征 1.工作时间长。 2.薪水低。 3.工作速度必须由机器或主管決 定，根本无控制力可言。 二.中学教师的压力源 职场如走钢丝，如何平衡？ 封闭环境对心理的消极影响 减 压 四 步 法 三.如何管理自己的情绪 乐观生活的ABC法则 控制情绪五问 抗压饮食原则 定时定量。 尽量避免酒精、烟草、糖、咖啡等刺激情绪的药物。 饮食尽量以七分饱，清淡而有营养为原则。 多喝水，不要使身体处于缺水状态。 中学教师职业压力源统计表（2） 说明：按其感受到的压