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我的情绪我作主 ——培养积极情绪 西南大学心理学院 叶 绿 * 捶捶背、揉揉肩 己所不欲，勿施于人 己之所欲，方施于人 人类有些基本情绪 惧 哀 怒 喜 愉悦 欣喜 欢乐 开心 喜悦 满意 舒心 狂喜 心旷神怡 兴高采烈 手舞足蹈 欢欣鼓舞 满面春风 眉开眼笑 扬眉吐气 愤怒 气恼 不满 气愤 恼羞成怒 怒不可遏 暴跳如雷 七窍生烟 怒发冲冠 怒目而视 咬牙切齿 拍案而起 愤愤不平 失望 哀痛 难过 遗憾 悲伤 忧郁 凄凉 悲哀 伤感 心痛 悲痛欲绝 泪流满面 伤心不已 害怕 紧张 心悸 仓惶 退避 大惊失色 手足无措 草木皆兵 惴惴不安 不寒而栗 面无人色 提心吊胆 慌张不安 表情—情绪的表现 情绪的来源 情绪来源于客观事物是否满足自己的需要。 消极情绪 （不满足） 积极情绪 （满足 ） 积极情绪 消极情绪 提高个人的活动效率和能力 使人感到难受，抑制人的活动能力，降低人的自控能力和活动效率，做出一些令自己后悔甚至违法的事情 影响身体健康，产生多种疾病，如《黄帝内经》怒伤肝、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾 情绪对正常水平发挥的影响 情绪对身体健