情绪管理与压力缓解训.pptVIP

案例：危险婚姻的十大征兆 经常意见不一致，不断升级的相互争吵、相互否定和侮辱 以消极悲观的态度理解对方 回避问题，不愿意面对现实 不再信任对方，很久没有敞开心扉交谈，甚至认为与对方的结合是一个错误 没有共同的目标、乐趣 觉得相互不了解，不愿与对方分担自己的烦恼 不关心对方有哪些朋友，更喜欢和自己的朋友在一起 在一起时总觉得很累，彼此不欣赏对方，感觉不到温馨、快乐 你说话时，他/她总是不认真听 感觉不到对方的性吸引力，无性婚姻 常见的心理压力源 ⑴升学与就业压力 ⑵工作压力，如任务负担、展示自我、与他人意见不同等 ⑶人际关系压力，包括上下级关系，同事合作问题，竞争问题，婚姻家庭危机问题，朋友间的压力等。只要感到有失去自尊、失去被爱的情况出现，就会感到压力 ⑷经济压力，没钱有没钱的压力，有钱有投资风险的压力。  ⑸选择目标困惑的压力 ⑹生活中不愉快的突发事件 ⑺自我引发的压力，追求的目标过高 ⑻生理的压力：疾病、肥胖、衰老、睡眠不良等  3.压力影响有多大！ 每天超过25万人因为压力生病必须请假。 1995年英国： 冠状动脉疾病：800万英镑 心脏病6100万英镑 精神疾病9100万英镑 酒精所致的疾病17亿英镑 ⑴生理：近期会提高警觉、使生理功能兴奋、使免疫功能紊乱（过高或下降）；长期的生理影响就会出现心身疾病。高血压、偏头痛、消化道溃疡或者持续性腹泻。  ⑵心