我的健康谁做主.pptVIP

讨论版 不得对外公布 营养素的生理作用 你每天该吃什么？ 资料来源： 中国营养协会 食物营养今非昔比 100g菠菜中维生素C的含量 日本食品标准成分报告 单位：mg 150mg 13mg 8mg 食物营养今非昔比 品种 营养成分 下降额度 苹果 维生素C 80% 菠菜 镁 69% 马铃薯 钙 71% 香蕉 维生素B6 93% 1985年以来蔬菜水果营养成分下降比 德国黑森林研究所1998年研究报告 营养素的木桶原理 短板原理：营养的相对不足 长板原理：营养的相对过剩 营养失调的解决方法 排除过剩营养 补充不足营养 疏通营养通道 调节日常饮食 服用保健食品 使用医疗手段 健康新观念 服用保健食品不失为当代社会人群维护身体健康的明智选择！ 健康经济学 1元 8.5元 100元 健康需要管理 祝大家 健康一生 幸福一生 美丽一生 * 讲解目标：提出健康的话题 讲解时间：1分钟 讲解要点：破冰---什么是健康？ 并不是传统的认为没有头疼、脑热就是健康；还要心理健康！ * 讲解目标：对健康进行阐述 讲解时间：1分钟 讲解要点： 健康不仅是身体没有疾病，还要有完整的生理、心理状态和社会适应能力。 * 讲解目标：进一步对健康进行具体阐述( 世界卫生组织的定义） 讲解时间：4分钟 1.精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作中的压力 2.处世乐观，态度积极，乐于承担责任，严于律己，宽于待人 3.应变能力强，能够较好地适应环境的各种变化 4.对于一般性感冒和传染病有抵抗能力 5.体重标准，身材匀称，站立时身体各部位协调 6.眼睛明亮，反应敏捷，无炎症 7.头发有光泽，无头屑或较少 8.牙齿清洁，无龋齿无疼痛，牙龈颜色正常无出血 9.肌肉皮肤有弹性，走路感觉轻松 10.善于休息，睡眠好 * 讲解目标：引出“亚健康状态” 讲解时间：3分钟 讲解要点：由数据引出健康的问题，亚健康人群比例相当大，给人们的健康敲响警钟！ 经过严格的统计学统计： 现代人群中真正健康者（第一状态）和患病者（第二状态）不足30% 70%以上的人群处在健康和患病之间的亚健康状态，世界卫生部组织称其为“第三状态” * 讲解目标：对亚健康状态进行阐述 讲解时间：3分钟 讲解要点：可以运用提问式和互动式 1.亚健康状态的特征：体虚困乏、易疲劳、易失眠、休息质量不高、注意力不集中、适应能力减退、精神状态欠佳等，而且在人体的各个系统也会出现不舒服的的症状。 2.亚健康状态的原因：过度疲劳、生活无规律； 现代社会中积累的竞争和复杂的关系造成精神、体力透支； 外部环境的污染 营养失衡 每一条可以举一些现实中的实例进行分享 如：工作的压力、农药的成分激素等和对所吃肉类的激素等 有些原因我们的可控制能力不是很强，提出营养的均衡我们是有能力控制的，而且营养均衡是最重要的。 由唤起人们对亚健康的认识来引出下一张PPT 。亚健康不及时调整的话就向疾病过渡！ * 讲解目标：再次强调饮食结构的不合理给人类健康造成的威胁 讲解时间：2分钟 讲解要点： 1.健康现状 卫生部最近的调查显示：我国现有高血压病人1.6亿；肥胖超重人群2亿；糖尿病近1.3亿，每年增加120万，每天增加3000多人；心血管疾病的人数在700万左右。 2. 不健康的原因 快节奏的社会生活，激烈竞争的工作压力，对现代人的身心健康造成了严重的威胁，使半数以上的人处于亚健康状态，加之长期的饮食不合理，现今是吃死的比饿死的人多。前面已经讲过由于营养过剩、营养不均衡而形成的疾病正在威胁着人类的健康。人本来是应该吃五谷杂粮的，这样才能保证人体的均衡营养达到健康的目的。但食物从精粮完全取代粗粮，大量的三高（高热量、高胆固醇、高脂肪）、三多（油炸食品多、方便食品多、添加剂多），这样食物的大量摄入，加上食物中残留的农药、化肥在体内的存积，再加上运动量偏小，吃出了令人胆战心惊的心脑血管疾病、癌症和糖尿病等“富贵病”，而且年轻化，严重危害到人的生命！ * 讲解目标：以著名人物的实例说明人类头两位死因，震撼人的心灵 讲解时间：5分钟 * 讲解目标：引出健康必备条件（四大要素） 讲解时间：3分钟 讲解要点：对四大要素进行说明 1.可对每个要素进行简单地发挥阐述。 2.同时强调要想有乐观的心态，充足的睡眠和适当的运动都是和均衡的营养相关联的。例如，体内缺乏VB的人群就相对而言比较消极；体内缺乏钙质的人群睡眠质量补佳或者失眠；体内缺乏蛋白质的人群相对而言不爱运动…….等等举例说明均衡的营养是最为重要的。 3.生命是需要珍爱的，健康是需要积极索取的。我们要彻底改变“无病等病，有病求医问药”的传统生活方式，注重营养和科学的生活方式，使疾病远离我们。 * 讲解目标：营养均衡的重要性 讲解时间：5分