陕西省神木县大保当初级中学七年级生物下册《第三节 合理营养与食品》课件 新人教版.pptVIP

第三节 关注合理营养与食品安全 节食减肥的危害 我真的很胖吗？ 身高（CM）－105＝体重（千克） 实际体重超过标准体重的10％，超重, 实际体重超过标准体重的20％，肥胖, 实际体重低于标准体重的90％，低体重， 实际体重低于标准体重的80％，中度营养不良。 1、节食必然导致蛋白质的摄入不足。 2、节食必然导致各种维生素的摄入不足。 3、节食会造成各种无机盐类及微量元素缺乏。 青春期是人体生长发育最旺盛的时期，节食会造成严重的营养缺乏，长此下去，必将抱憾终生。 自主阅读：什么是合理膳食？ 1 营养学家将食物分成哪几类？ 2 一日三餐的合理能量比例？ 3 处在生长发育期的青少年的日常饮食应注意些什么？ 4 什么样的饮食才是合理的饮食？ 谷物：300-500克 蔬菜、水果：400-500克 动物性食品：125-200克 奶制品：100克、豆制品：50克 油脂：25克 平衡膳食宝塔 中国营养协会提出 三餐即早中晚三餐 应该按提供全天所 需能量的30%：40% ：30%的比例分配。 即实际上是遵循了 传统的“早吃饱， 午吃好，晚吃少” 的观念。 一日三餐的饮食搭配 身 体 状 况 自 测 （ ）浑身无力 （ ）容易疲倦 （ ）头脑不清爽 （ ）思想涣散 （ ）头痛 （ ）面部疼痛 （ ）眼睛疲劳 （ ）