为高三的蓝天扫清情绪的阴霾.pptVIP

学习目标 正确面对未来的56天。 端正态度、认清自我。 积极乐观、永不言弃。 心态平和、心情愉悦。 考生的心理状态与考试成绩的关系 理论根据 （1）人体生物规律 （2）心理学的研究成果 人体生物规律的研究 （1）人体生物规律是指一个人自身的体力、情绪、智力都存在着由强至弱、由弱至强的周期性变化从体力、情绪以及智力对人们的生活都有着很大的影响。 体力：高潮期：精力旺盛，体力充沛；低潮期：疲劳乏力，无精打采。 情绪：状态对人的影响。高潮期：心情舒畅，情绪高昂；低潮期：心情烦躁，情绪低落。 智力：状态对人的影响。高潮期：头脑灵敏，记忆力强；低潮期：迟钝健忘，理解力差。 。 对生物规律的应用 （1）影响心理状态的主要因素： 学校环境（学习气氛、群体讨论、文娱体育活动） 家庭环境（电视、麻将、噪音、睡眠、休息） 社会环境（舆论导向、压力） 自我环境（本人心态、人际关系） （2）在重要时刻处于高潮期，避开低潮期。 （3）因势利导，调整状态，使各种因素的影响之和为正效应。 高考生活习惯的调节 1.必须与高考”合拍”(20天调整) 9:00---11:30 3:00---5:00 2.逐步调整期:每天比 原来提前10分钟睡觉. 3.巩固适应期:认真对待每周的文综与下午的英语考试，限时训练复习. 4.要有午休时间. 心理学的研究成果 （1）积极的心态能增强人的活动能力，消极的心态则会削弱人的活动能力。 （2）一个人在活动的紧要关头或者是在决定性意义时刻容易出现紧张的情绪。适度的紧张有助于全身精力的动员和注意的集中，对活动产生有利的影响。过分的紧张则会产生抑制作用，从而妨碍活动的进行。 高考前的心理调适 策略一:备考计划早安排 （ 1 ）4月底至5月底：心理调整阶段 A.排除各种干扰（体检与志愿），静下心来复习； B.避免走进复习的“误区”:“做题”还是回归课本回归考纲；个人准备还是与同伴一起准备？ （ 2 ）5月底至6月初：冷静应考阶段 A.身体（生物钟）、心态的调整; B.熟悉考场和试室的环境。 （1）各科学习均衡发展。 （2）画好3张认知结构图、 A.认知结构简图: 单元、章、节。 B.认知结构图: 单元、章、节、 知识要点、例题。 C.认知结构详图: 单元、章、节、 知识要点、例题 重点、难点、例题。 （3）用好一本参考资料、备好一本错题集。 （4）备好3份难度不同的有详细答案的试题 。 （1）合理膳食，补充必要的营养。 蛋白质、维生素充足； 食物清淡可口、干净卫生； 注意补充水分、盐分。 （2）劳逸结合，合理用脑。 充足的睡眠、适当的文体活动、闭目养神、做有氧操。 （1）平常心态最重要，不要对成败过份关注。 （2）根据自己实际情况制定“够得着的目标” 。 （3）把每次考试当作练习，坦然接受考试成绩。 （4）掌握情绪调节的技巧：乐观心态、“三张笑脸 ”、头部按摩 、改变衣着、聊天睡觉、欣赏音乐、雨中散步、白日做梦、亲近自然。 考试中的心理调整 “四心”：信心+专心+细心+恒心 信心：考生成功的精神支柱 专心：专心致志才能考出水平 细心：减少不必要的损失 恒心：坚持就是胜利 班主任管理理念 1.善于反思（问题，行为） 2.善于赏识学生,信任肯定每一位学生，充分调动学生的积极性。 3.创设环境，营造氛围 4.纪律严明，对待学生人人平等。 5.培养好办干部，鼓励学生主动承担各项事务 6.捕捉典型人物，大肆宣扬，树立榜样。 地址：新疆焉耆农二师八一中学 邮编：841100 电话：0996-6032485（兼传真） 邮箱：byzxpbl@163.com 幻灯片放映结束 ！ 请您提出宝贵意见！ O(∩_∩)O谢谢各位！！！ ------让2013的心空阳光灿烂 班级：高三九班 班主任：牛芳 我们班在上次班会课上已经做了关于心理压力的调查，调查结果显示，大部分同学都没有什么心理压力。但在平时的学习与生活中，多数同学都会表现的，压力很大，无所适从。从而不自信，自然在考试中也不能够正常的发挥，这节课主要是在上节课的基础上，将已经发现的问题——不能够正确的认识自己，通过分析推理，找到最适合自己的方法。 我们班同学学情、情绪分析： 平时成绩不错，甚至名列前茅的同学， 在考场上却发挥失常， 这就是我们常说的“怯场”， 心理学上称为考试焦虑。这种现象在大型考试尤其是在中考、高考中也经常出现 同学们都遇到过这样情况： 低于