小学健美操课的分析建议.doc

：小学健美操课的分析建议 ? 一、健美操课在小学阶段开展的必要性 1、健美操的特点 “健康、力量、美丽”是人类所追求的身体状况最高境界，而健美操运动无不处处表现出“健、力、美”的特征，包含着高度的艺术性因素，使健美操不同于其他运动项目，这也正是人们热爱健美操运动的原因之一。 健美操协调、流畅、有弹性的动作与具有强烈节奏感的音乐相结合，使健美操更具感染力，烘托气氛，激发人们的热情，使人从中得到了“美”的享受，提高了审美意识和艺术修养。健美操的这种特点决定了它特别适合在学校、在学生中推广开来。但现阶段只在各大高校中有较好的发展趋势，在小学生中并未受到重视，在学习和认识健美操这项运动之后，觉得非常适合把它引入小学体育课教学当中，只要通过合理的编排、正确的教学，就能取得良好的效果。 2、小学引入健美操课的作用 2.1全面提高身体素质 据对青少年生长发育的有关研究证实，在青少年时期，身体各素质均有一个发育最快时期，称为“敏感发育期”，如果此期一过，则发育深受影响，甚至贻误终身。青少年速度素质的敏感发育期为10-12岁；爆发力素质在12-13岁；力量素质在13-17岁；耐力素质在10、13和16岁；协调性、灵敏性、柔韧性均在10-12岁；反应速度、模仿能力均在9-12岁；跳跃耐力增长期女孩子为9-10岁；背肌和腿肌力量猛增期女孩是9-10岁，男孩为9-12岁和14-17岁；臂部肌肉力量增长到15岁就缓慢了。强度适中的工作耐力，男孩在8-10岁，女孩则稍早些。体形的形成（身高、四肢、肩宽）发育最快时期男孩为11、13和17岁，女孩从11岁起每隔两年出现一个高潮。因此，中小学时期，尤其是小学阶段，不失时机地加强青少年身体素质煅炼是至关重要的。健美操作为一项有氧运动，其健身的功效已达成共识，通过健美操的练习能有效的发展学生的心肺功能、增强心肌、增加肺活量，并且发展了学生身体的柔韧性和协调性、提高灵敏度，且可以增进乐感。 2.2改善形体的功能 现如今生活条件越来越好，很多家长担心孩子营养不够，总是让孩子尽情的吃，尽量满足孩子对吃的要求。然而学校上早操时，一个个排着队吃力的跑着的小胖墩们却多了。据调查，全国中小学生的肥胖率已从3%增至7%以上，并且这个数字还有增长的趋势。健美操练习可以有效清除体内多余脂肪，加快新陈代谢率，增强肌肉的力量，从而让小胖墩们摆脱肥胖，改善体形。它不仅让学生们煅炼了身体，增强了体质，而且从中得到了美的享受，这也满足了女生爱美的天性。健美操运动对丰富校园文化生活，提高学生们的审美意识和艺术修养起到了很好的作用。 3、在小学开展健美操课的意义 我国的健美操事业的发展相对较晚，目前正以惊人的速度快速前进，在大中城市，尤其是北京、广州、上海等地先后掀起了社会健美操热潮，同时健美操也慢慢地在人民大众中普及开来。但健美操作为一项运动，我国的现有水平与国外发达地区还存在一定的差距，要想提高我国的健美操运动发展水平，除了参与国际间交流，举办健美操比赛等以外，还应在小学生中积极的开展起来，把健美操作为体育课中的一项重要组成部分，从小抓起。既发展了学生的“体”、“美”， 又对我国健美操运动的普及与提高具有重大意义，必将推动我国健美操运动的快速发展。 二、小学健美操课的编排 1、合理编排 根据小学生年龄小、活泼好动、灵敏性高、柔韧性好，模仿能力强的特点，在编排小学健美操课的动作时，首先要以“安全、有效”为原则，既考虑到小学生的健康水平，身体能力与技能，又要使小学生达到煅炼身体的目的，并能从中得到乐趣。因此，在健美操课的动作编排时要注意以下几点：一是简单、易学、易练；二是运动强度不宜太大，整套操采用中等强度，既能达到煅炼效果，又不会太累；三是动作优美，有一定的娱乐性。 比如：将一套操分为热身运动、基本动作和放松整理三个部分，第一部分可以做一些简单的头、肩、胸、膝的伸拉；第二部分是由踏步、一字步、踏点步、开合跳和提膝跳等几个简单的步伐，再配合一些手臂动作的变化组成。步伐体现运动的强度和效果，手臂动作的多样则丰富了操的内容，增加了趣味性；第三部分则包括一些简单的伸拉和呼吸调整，主要起到使人体恢复的作用。 2、选择合适乐曲 一首好的乐曲能激发人的喜、怒、哀、乐，学生们一听到自己喜欢或熟悉的乐曲，就会情不自禁的哼起来、舞起来。健美操是一种自然、有韵律性的，融体育、音乐、舞蹈为一体的身体活动，健美操音乐应该是强劲有力、旋律优美能具有烘托气氛、激发人们热情的效应。所以，不管动作是否漂亮潇洒，只要有一首好的乐曲伴奏总会使人流露出充满喜悦的情感，显得很有生命活力而尽情表现自我，因此要特别注意选配音乐。一般在课的开始部分，选择节奏感强、活泼、引人注意、令人兴奋的乐曲；课中选用与教学内容相协调的乐曲；结束部分选配像沙滩、流水、森林、鸟鸣一样的轻音乐，使人能够很快放松