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天津财经大学体育舞蹈课教案 授课教师 袁莉 2006—2007学年第二学期 课 次 7 项 目 瑜珈 本课任务教学目标 1复习练习 2学习新内容 3基本素质练习 教学目标: 90%掌握瑜伽基本动作 内容 组织与教法 备注 开始部分 1、体委整队，报告人数 2、师生问好 3、宣布本次课任务 X X X X X X X X X X X X X X X X ▲ 柔韧练习 准备部分 慢跑三圈 作徒手操 基 本 部 分 复习第五种呼吸 2学习第六种呼吸法：打莲花坐或正坐双手放在膝上，鼻子吸气，然后从咽喉往身体下面，分若干次吐气，反覆做十至二十次，效果：排出咽喉、口腔、气管内的细菌，此外对于脸部神经麻痹亦有效果9. 放开扣紧的手臂和膝盖，回复到预备的姿势。休息时候，深呼吸2次。 10. 休息后，做好向另一侧转体的准备，开始交替练习。 结束部分 1.整理与放松 2.集合 3.课后反馈与小结 4.宣布下课 课后小结 加强对呼吸和动作的联练习 场地器材 体育馆，录音机 教研室主任签名 天津财经大学体育舞蹈课教案 授课教师 袁莉 2006—2007学年第二学期 课 次 8 项 目 体育舞蹈 本课任务教学目标 1复习练习 2学习新内容 3基本素质练习 教学目标: 90%掌握瑜伽基本动作 内容 组织与教法 备注 开始部分 1、体委整队，报告人数 2、师生问好 3、宣布本次课任务 X X X X X X X X X X X X X X X X ▲ 慢跑练习 准备部分 慢跑三圈 作徒手操 X X X X X X X X 基 本 部 分 1．复习第六种呼吸 2．学习第七种呼吸法：(1) 打莲花坐或正坐(2) 右手无名指与小指按左鼻孔，然后从右鼻孔慢慢深呼吸3) 吸所后，用拇指按右鼻孔，改后左鼻孔慢慢吐气。(4) 从吐气的左鼻孔吸气，然后用无名指与小指按住左鼻孔，从右鼻孔吐气，反覆做十至二十次，效果：净化鼻腔，对鼻炎有效果，也可预防咳嗽、感冒1. 自膝盖处弯曲一条腿，将脚跟移至臀部后侧，脚趾贴地，脚跟朝上，触及臀部。身体的重量应该支撑在地面上，而不是由弯曲的腿承受。 2. 将另一条腿自膝盖处弯曲，把脚放在刚才已经弯曲腿的大腿上部，膝盖触地。 结束部分 1.整理与放松 2.集合 3.课后反馈与小结 4.宣布下课 课后小结 加强对呼吸和动作的练习 场地器材 体育馆，录音机 教研室主任签名 天津财经大学体育舞蹈课教案 授课教师 袁莉 2006—2007学年第二学期 课 次 9 项 目 体育舞蹈 本课任务教学目标 1复习练习 2学习新内容 3基本素质练习 教学目标: 90%掌握瑜伽基本动作 内容 组织与教法 备注 开始部分 1、体委整队，报告人数 2、师生问好 3、宣布本次课任务 X X X X X X X X X X X X X X X X ▲ 准备部分 慢跑三圈 作徒手操 基 本 部 分 1．复习第七种呼吸 2学习第八种呼吸法： (1) 打莲花坐或正坐 (2) 卷舌，从隙缝吸气 (3) 用右手拇指阻塞右鼻孔，从左鼻孔慢慢深吐气3. 双手在两侧伸直，然后把手腕放在头上，双手合十，十指并拢，手腕须至于头顶，手指向上伸直。尽力将臂肘向两侧伸展，但要感到舒适为主。 4. 脊椎、颈部、头部伸直，目视前方。手掌和手指并在一起，臂肘仍然要保持绷紧伸直。正常呼吸。此为英雄式。保持这个姿势10秒钟 结束部分 1.整理与放松 2.集合 3.课后反馈与小结 4.宣布下课 课后小结 加强对动作的记忆和熟练 场地器材 体育馆，录音机 教研室主任签名 天津财经大学体育舞蹈课教案 授课教师 袁莉 2006—2007学年第二学期 课 次 10 项 目 体育舞蹈 本课任务教学目标 1复习练习 2学习新内容 3基本素质练习 教学目标: 90%掌握瑜伽基本动作 内容 组织与教法 备注 开始部分 1、体委整队，报告人数 2、师生问好 3、宣布本次课任务 X X X X X X X X X X X X X X X X ▲ 准备部分 慢跑三圈 作徒手操 X X X X X X X X 基 本 部 分 X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X