心理环保与激情再造(如何自我减压).ppt

咨询师了解她的具体情况后首先让Andy明白，一段感情结束是不争的事实，现在要做的是忘记悲伤，重新开始，而不是耿耿于怀，纠缠在“他怎么会变心？”“为什么会变心？”“第三者哪里比我好？”这些问题上。 咨询师还告诫Andy，不要自己沉溺于哀伤，把不良情绪带到工作中，影响自己的效率。她失去了男友，如果又因为忧伤而再丢失一份工作，值得么？ 咨询师还教给她一些自我调解、排解忧伤的方法。 实例5：疏忽亲情关爱少 D女士现任某公司的部门经理，工作积极认真，责任心强，是公司独当一面的业务骨干。工作上的兢兢业业换来了出色的成绩，可是也由于工作，她花在家庭、子女身上的时间相对就少了。最近，D女士上初三的女儿成绩不断下滑，产生厌学情绪。不但如此，女儿对她的劝告置之不理，动辄顶嘴。D女士对此非常头疼，工作上的女强人，面对任性的女儿却束手无策。女儿的情况越来越糟，班主任也多次找她谈话，丈夫责怪她不关心女儿。心里搁着事的她无法再像过去那样工作，不但效率低了，还常常出错。 咨询师分析D女士的情况，为她上了亲子沟通的一课，向D女士解释孩子青春期的表现及心理特征。 D女士过去在工作上花费了太多的精力，确实使她疏忽了女儿的一些需求。现在D女士要做的是告诉女儿，母亲始终是爱孩子、关心孩子的，然后坐下来和孩子一起分析成绩下滑的原因，给她鼓励，帮助她提高自信。 咨询师使D女士读懂了孩子种种行为背后的话，掌握了一些与孩子沟通、说服孩子的技巧。 七、打造成功心理的基石 1、成功的心理基础及成功心理定律 2、成功者的性格特征 3、自尊、自信、好胜的引领成功 4、克服人际交往中的羞怯心理 5、善于处理尴尬场面 6、留下良好的第一印象 7、培养自制、自控力 8、学会宽容待人 9、正确对待成功与失败 10、有效地自我激励 八、快乐处方 1、快乐是人生的唯一意义 2、幽默感、快乐是智慧源泉 3、增加对自我的满意度 4、快乐是一种过程，而非结果 5、乐观—永葆希望和梦想 6、自信、自在就快乐 7、快乐来自自我的体认 八、快乐处方 1、快乐是人生的唯一意义 2、幽默感、快乐是智慧源泉 3、增加对自我的满意度 4、快乐是一种过程，而非结果 5、乐观—永葆希望和梦想 6、自信、自在就快乐 7、快乐来自自我的体认 八、快乐处方 1、快乐是人生的唯一意义 2、幽默感、快乐是智慧源泉 3、增加对自我的满意度 4、快乐是一种过程，而非结果 5、乐观—永葆希望和梦想 6、自信、自在就快乐 7、快乐来自自我的体认 八、快乐处方 8、学会微笑、赞美、关怀、爱、分享、体谅、平常心、宽容、感恩 9、心态年轻，没有人可以让变老 10、快乐源自于自我突破与接受挑战 11、享受静溢、恬美的喜悦，奖励自我 12、乐在工作，转换心境，做个心灵 矿泉 心理“环保”与激情再造 一、何谓“压力”？ “人类不是被问题本身所困扰，而是被他们对问题的看法所困扰。” ——古希腊哲学家 压力 就是我们制定一个事件具有威胁性、挑战性或对我们构成危害的过程，也是我们对这个事件做出生理、情绪、认知或行为反应的过程。 二、压力，现代都市人的致命伤 1、生理信号 轻者有：失眠、持续性的疲劳感、 头痛、皮疹、肠胃不适、潰疡、恶心、呼吸困难或口干舌燥 重者伴有：高血压和心脏病发生 二、压力，现代都市人的致命伤 2、情绪信号 变得异常激动或具有攻击性；对个人仪表、其他人或从前感兴趣的活动丧失兴趣；注意力不集中、记忆力下降，错误率增加，无法做出决断；错觉、幻觉、思维混乱，悲哀、内疚、疲乏、冷漠、强烈的不快和失落感；对自己失去信心，通常伴随缺乏自我认同感；身心紧张感增加、疑虑症加重、暴燥、情绪易失控、玩世不恭、不负责任、缺乏热情、语无伦次、精力不济、旷工、滥用毒品、不接受新鲜事物和信息、排斥他人等等。 挫折管理 挫折： 指对个体动机性行为造成障碍或者干扰的外在刺激情境。 指个体在挫折情境下所产生的烦恼、困惑、焦虑、愤怒等各种各样负面情绪所交织而成的心理感受。 挫折产生的原因 弗洛依德力比多 客观原因： 自然环境 社会因素 主观原因 生理因素 心理因素 挫折的表现 攻击（aggression） 直接攻击 间接攻击：“迁怒”；“无名烦恼”；“自罪” 倒退（regression） 病态的固执（abnormal fixation） 妥协（compromise） 文饰作用（rationalization）/“合理化”：“酸葡萄”心理；“甜柠檬”心理；找借口 投射作用（projection） 替代作用（replacement） 反向作用（reaction formation） 表同作用（identific