《心理健康和心理调试(正稿)》.pptVIP

一、什么是健康？ 二、影响心理健康的因素 三、心理健康的标准 四、心理健康的自我调试 A B C 在ABC理论中，A指诱发性事件；B指个体遇到诱发事件后相应而生的信念，即他对这一事件的看法、解释和评价；C指特定情景下，个体的情绪及行为的结果。通常人们会认为，人的情绪和行为反应是直接由诱发性事件A引起的，即A引起了C。 “平衡膳食宝塔”——中国营养学 塔尖：油脂类，每天不超过25克； 第四层：奶类和豆类食物，每天应吃奶类及奶制品100克和豆类及豆制品50克； 第三层：鱼、禽、肉、蛋等动物性食物，每天应吃125～200克（鱼虾50克，畜、禽肉50～100克，蛋类25～50克）； 第二层：蔬菜和水果，每天应吃400～500克和100～200克； 底层：谷类食物，每人每天应吃300～500克。 * * 2010年5月 片面健康观 健康是指身体没有缺陷，生理上没有疾病，不虚弱。 全面健康观 健康不仅是没有疾病和残缺，而且应在生理上、心理上和社会适应能力都处于完好的状态。 躯体健康 心理健康 社会适应 道德健康 + + + 智育不好是次品；体育不好是废品；德育不好是危险品。 传染病时代 精神疾病时代 · 1996年 积极的形象，积极的行动 · 1997年 女性和精神卫生 · 1998年 人道主义和精神卫生 · 1999年 精神卫生和衰老 · 2000年 健康体魄＋健康心理＝美好人生 · 2001年 精神卫生：消除偏见，勇于关爱 · 2002年 精神创伤和暴力对儿童的影响 · 2003年 抑郁影响每个人 · 2004年 儿童、青少年精神健康：快乐心情，健康行为 · 2005年 身心健康、幸福一生 · 2006年 健身健心，你我同行 · 2007年 提倡心理咨询，促进精神健康 · 2008年 同享奥运精神,共促身心健康 · 2009年 行动起来，促进精神健康 · 2010年 沟通理解关爱 心理和谐健康 每年10月10日为世界精神卫生日： （一）个体因素： 1、心理免疫力和调节能力：不同 兴趣、愉快； 九类基本情绪： 惊奇； 悲伤、厌恶、愤怒、恐惧、轻蔑、羞愧 2、性格和气质 ： 气质是与生俱来的，很难改变。 性格是受后天环境影响的，尤其是教育的作用非常大 。 四种气质类型：胆汗质、多血质、粘液质、抑郁质 3、身体健康状况 ： 1．胆汁质（又称“不可遏制型”，脾气暴躁易冲动、对人对事 注重感情、能保持旺盛的精神状态、表现欲强、姿态举止幅 度大，典型代表如：李逵、鲁智深、张飞、猪八戒等）； 2．多血质（又称“活泼型”，特点是：热情、开朗，无忧无虑、活泼好动，对外界事物感受迅速、很灵活；兴趣广泛但注意力易分散，感情易变化，典型代表如:赵云、孙悟空、薛宝钗等）； 3．粘液质（又称为“安静型”，特点是情绪不易激动，内性冷漠，动作稳妥，不善于交往但善于忍耐，注意力稳定，有较强的自制力，典型代表如：沙僧、诸葛亮等）； 4．抑郁质（又称为“抑制型”，特点是：行为孤僻，反应迟缓；多愁善感，情绪敏感黯然，感情脆弱沉溺于内心体验，郁郁寡欢，在困难时优柔寡断，在危险时极度恐惧，典型代表如：林黛玉、唐僧等）。 现代人的共同感受： 压力重——心理不健康 活得真累 （二）社会因素——心理压力 1、什么是心理压力？ 心理压力是指个体在面对难以适应的外界环境要求或威胁时产生的心理体验。当人感觉到外在事件的要求与他本身可达到的状态（或目标）有差距时，心理压力就产生了，而且差距越大，心理压力也就越大。 2、心理压力的类型： 工作压力：职业适应压力、事业发展压力 社会压力：比较压力、关系压力 家庭压力：情感压力、经济压力、教子压力 “天花板”困局六大特征： 一是思想上自暴自弃； 二是行动上自由散漫； 三是学习上退步不前； 四是物质上寻求经济补偿； 五是升迁上投机取巧； 六是心态上怨天尤人。 3、心理压力产生的后果 直接影响生理健康 出现不良情绪 产生有害行为 破坏人际关系 心理压力是魔鬼与天使的混合体 焦虑：一种没有来由的担心，总觉得生活当中就将有一种不好的事情要发生了。 强迫：不由自主、反复出现的、模式化的意念或者是行为。 恐惧：对于某种特定对象的，不合情理的害怕。 抑郁：个体丧失的对生活的积极体验或者消极的反应。 过劳死 4