小腿识英雄(篮球爱好者必看的经典文章,从小腿角度分析NBA球员的打法风格,说不定也很适合喜欢篮球的你,.docVIP

小腿识英雄（篮球爱好者必看的经典文章，从小腿角度分析NBA球员的打法风格，说不定也很适合喜欢篮球的你，进来看一看吧） ??? 曾几何时，拥有一双纤细的小腿成为了一种时尚。女同胞们不用说，为了有一双漂亮的小腿所受的苦是很可观的... 男同胞们也是一样，以拥有一双轮廓分明且修长的小腿为荣，有的哥们在打球的时候还穿只裹住脚踝的低帮袜来炫耀其小腿。可是小腿不只具有观赏价值，更重要的，它几乎是最能够体现一个人运动天赋的部位。NBA的球员，特别是黑人，大多弹跳力超强，爆发力惊人，这与他们的一对结实而发达的小腿有莫大的关系。小腿位于踝关节与膝关节之间，在小腿上的那块肌肉叫腓肠肌。弹跳出色，爆发力强的小腿一定要有结实而发达腓肠肌。因为这些小腿都有结实而发达的肌肉，几乎没有那怕一点的赘肉，所以非常精瘦，显得细长。几年前看过苏群老师的一篇叫《乔丹的小腿》的文章，苏老师描写乔丹的小腿“黑得像炭，细得像棍子，一条条的肌肉随着他走出的每一步而凸现出来，像上米开朗琪罗手捏而成，但米开朗琪罗决没有赋予其色泽的能力”，非常传神。也许是从那时我就开始注意起了球员的小腿，我发现，NBA的球员的普遍都是上半身非常强壮，小腿非常纤细的，至少相对他们的庞大身躯而言，有些甚至是小腿跟他们的臂膀几乎一样大（如果有看灌篮的朋友可以看看丹皮尔的小腿和臂膀的对比，在2004年的第3期57页）。现在NBA中那些能飞善扣的球员大多都有着乔丹一样纤细的小腿，我就喜欢这样的小腿 小腿中究竟藏着什么样的秘密呢... ??? 小腿的结构如图，人的小腿上共有六组骨骼肌。在我们腿肚子这一块的长腓肠肌和凸腓肠肌控制踝部运动，它决定原地变向和起跳强度。我们跟腱附近的长肌和带状肌则控制脚趾的运动，使其弯曲或者伸直，它决定人活动中的运动素质。 ??? 骨骼肌的类型，基本上可以非为三大类：慢缩红肌，快缩红肌，快缩白肌。 ??? 慢缩红肌有很高的有氧能力和疲劳阻力，但无氧能力差，收缩速度慢，运动单位肌力较低，属于低强度，长运动时间的肌肉类型。快缩白肌则具有最高的无氧能力和单位运动肌力，但是，在有氧能力及疲劳阻力方面较差，属于高强度，短时间运动的肌肉类型。快缩红肌则同时具备以上两种肌肉类型的优点。 ? 项目 慢缩红肌 快缩红肌 快缩白肌 有氧能力 高 中等 低 无氧能力 低 高 最高 收缩速度 慢 快 快 疲劳阻力 高 中等 低 运动单位肌力 低 高 高 ? ? 如表，如果一个人腿上的骨骼肌有80%甚至90%以上是慢缩红肌的话，那哥们的耐力估计和王军霞有一拼。相反，如果他的骨骼肌中两种快缩肌的含量在六成以上的话，那他上小学的时候百米估计就得12秒5。对于普通人来说，慢缩红肌比例最高，占50%，其他两种各占25%。但是根据所接受训练的不同，专业运动员体内两种快缩肌的比例会发生不同程度的变化，NBA球员也是如此。 纵观整个NBA，猛男如林，究其根本，其小腿主要分为三个类型：标准型，爆发型和力量型。 1 标准型 （代表人物：艾弗森，麦迪，王治郅，科比，乔丹）NBA大多数球员都具有这类小腿，也是大多数人梦寐以求的完美类型。在这类小腿中，各类骨骼肌匀称的分布，其中长腓肠肌和带状肌尤其发达，肌肉中快缩红肌的比例超过快缩白肌。拥有这类小腿的人具有超乎常人的运动天赋，跑跳及连续动作能力和协调性均属绝对一流。如果再细分的话，还能分为细长型和壮硕型。 艾弗森，麦迪，王治郅，这3人均属于细长型。他们的共同特点是凸腓肠肌中快缩白肌含量很低，而快缩红肌含量很高，由于同等质量的快缩红肌在体积上比快缩白肌小的多，所以造成他们看起来凸腓肠肌不发达的效果。这种球员的灵活性极佳，协调性和柔韧性也属于一流，但其弱点也非常明显：他们都不能支撑过大的身体符合，也就是说他们力量欠缺。所以，无论他们打什么样的位置，其打法都属于轻灵派，球风普遍偏软。AI身高受限，只能用勇气与速度去弥补。麦迪球风向来以飘逸著称，除了偶尔隔着对手暴扣之外几乎从来不屑与对手肉搏，而始终如鬼魅一般阴魂不散的背伤也使他必须躲避一切不必要的撞击。大郅的小腿之细在当时的国家队中是独一无二的，虽然是内线球员，但大郅很少手和对手硬拼，往往是利用其变幻莫测的脚步突破对手，或者获得最佳的投篮时机。 乔丹和科比的小腿属于典型的壮硕型，是真正完美的小腿，他们小腿中三种肌肉的构成几乎达到了完美的比例。此类球员的快缩白肌的含量要多与细长型球员，所以其小腿看起来也较为粗壮，他们也具有比细长型球员更好的腿部力量和耐力，这也极大的完善了他们的比赛风格，以至于他们可以在场上完成很多看似不可能完成的动作。他们的球风轻巧中透出凶悍，在躲避对手锋芒的同时可以给予对手强有力的打击。他们可以在内线横行霸道的单打而不惧怕任何野蛮的卡位，他