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四、心理状态 7.笑使人心情开朗，精神振奋，头脑清醒，有利于身心健康。 ? 8.笑不仅是积极情绪的催化剂，而且是治疗某些疾病的良药。 ? 9.笑能刺激大脑产生一种激素——内啡肽的释放，内啡肽是存在脑和神经组织里的生化物质，这种物质类似吗啡， 具有镇静和欢快作用，是天然的镇静剂和麻醉剂。 ? ? 10.笑?，已成为医治多种疾病的特殊方法，此种方法不胫而走，风行全球。 ? 。 谢谢大家 物探 中国石油 东方地球物理勘探有限责任公司 2013 物探 中国石油 BGP-东方地球物理勘探有限责任公司 健 康 讲 座 二○一五年三月 东方地球物理公司物化探处 不要死于无知 过大、过硬，过热、过粘的食物会导致心脏骤停 中国人口的平均寿命 73.5岁 世界人口的平均寿命 67.07岁 8个区域（非洲和中东） 50岁 联合国明确规定：生长成熟期的5倍—7倍 生长成熟期：20至25岁 人类的理论正常寿命：100岁—175岁 排名 国家 寿命(岁) 1 日本 83.4 2 中国香港 82.8 3 瑞士 82.3 4 澳大利亚 81.9 5 意大利 81.9 6 冰岛 81.8 7 以色列 81.6 8 法国 81.5 9 瑞典 81.4 西班牙 81.4 83 中国 73.5 维多利亚宣言 预防是健康的保证。据世界卫生组织（WHO）的调查，导致疾病的因素中，内因占15 %，社会因素占10%，医疗因素占8 % ，气候地理因素占7 % ，个人生活方式的因素却占据了60 %。 维多利亚宣言 一、平衡饮食 二、有氧运动 三、戒烟限酒 四、心理平衡 维多利亚宣言 这四大基石构成了健康的生活方式，它能使高血压减少55%，脑卒中减少75%，糖尿病减少50%，肿瘤减少三分之一。 而健康的生活方式可以使现代人的平均预期寿命延长10年。 一、平衡饮食 美国健康食物指南金字塔，合理膳食可概括为两句话， “五个数字，五种颜色”： 一、二、三、四、五， 红、黄、白、绿、黑。 一、平衡饮食 一、二、三、四、五： “一”是指每天一袋牛奶（250毫克的钙）； “二”是指每天250克-350克左右的碳水化合物； “三”是指每天3-4份高蛋白质食品； “四”是指四句话： 有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱。 “五”是指每天500克的蔬菜及水果。（减少癌症发病50%） 一、平衡饮食 红、黄、白、绿、黑： 1、“红”是指红葡萄酒，每天饮50-100毫升的红葡萄酒能升高高密度脂蛋白胆固醇，预防或减轻中老年人的动脉粥样硬化。 2、“黄”是指黄色蔬菜，如胡罗卜、番茄、红薯、南瓜、玉米等富含胡罗卜素的食物。 3、“白”是指燕麦粉及燕麦片。在几乎所有的粮食中，燕麦的保健作用最为理想，有恒定、良好的降血脂作用。燕麦含有丰富的植物蛋白、不饱和脂肪和食物纤维。 4、“绿”是指绿茶，绿茶对降血脂、降血粘度、改善心脑血管供血和预防癌症方面都有明显益处。 5、“黑”是指黑木耳，黑木耳具有明确的抗血小板聚集、抗血液凝固，降胆固醇作用。 一、平衡饮食 饮（防病治病作用的）： 1 、绿茶；（茶多酚，抗癌、抗氧化、抗增加血管弹性。 含氟，护齿明目。） 2、红葡萄酒；（红葡萄皮内含有逆转醇，对抗自由基， 抗衰老。防治心脏骤停。每日100毫升） 3、豆浆；（含寡糖，异黄酮） 一、平衡饮食 饮（防病治病作用的）： 4、酸奶； （维持菌群平衡，促进益生菌生长） 5、蘑菇汤；（可提高人体免疫力） 6、骨头汤；（腕胶能够延年益寿） 一、平衡饮食 食： 亚洲黄金金字塔：谷、豆、菜 1 、玉米；（含卵磷脂，防动脉硬化和高血压） 2 、荞麦；（含亚油酸，降