中学生考试焦虑及其调适.pptVIP

应试焦虑 及其应对策略 研 究 应用考试焦虑量表（TAS）对山东省某中学538名高中生进行调查。依据班主任评定的学习成绩等级分组，分析考试焦虑与学习成绩的关系。结果 538名高中生中考试焦虑的检出率为65。 男女生之间、文理科学生之间TAS总分和考试焦虑检出率差异无统计学意义。说明考试焦虑现象普遍存在于男女生和文理科学生中，此结果与国内类似研究结果一致。 国内外许多研究结果显示：学习成绩的高低与考试焦虑的发生呈显著负相关。 中学生常见行为问题 　　　 　　 　　 中学生学习问题 　1. 学习动力不足 2. 学习倦怠 3. 考试焦虑 4. 学习成绩波动 5. 旷课或逃学 一、概念 焦虑--个体由于不能达到目标或不能克服障碍的威胁,导致自尊心与自信心受挫，或使失败感和内疚感增加，从而形成一种紧张不安，带有恐惧的情绪状态。 焦虑是指担心、惧怕或不安的心情。 焦虑时的生理反应与人在害怕时相似，但焦虑是对不明确或模糊的威胁的反应。 与焦虑相比，恐惧是有目标的，针对的是某种具体的和特定的威胁，情绪反应也更为强烈。 当你感到害怕时，你会说：“将要发生一件可怕的事情，我必须立即采取行动来对付。”当感到焦虑时，你会说：“可能要发生一件可怕的事情，我也许应付不了，但我恐怕是躲不过去了。” 我们每个人都会偶尔感到焦虑，尤其是在高度紧张时，焦虑可能更强烈。 当焦虑时间很长或变得很强烈时，便开始妨碍一个人去做自己想做或必须做的事情，这时就成了焦虑症（焦虑性障碍）。 二、类型 1、现实性或客观性焦虑 2、神经过敏性焦虑 3、道德性焦虑 考试焦虑属于现实性或客观性焦虑。 三、考试焦虑的表现及诊断 生理反应 心理反应 行为反应 生理反应—— 肌肉紧张、心跳加快、手足发冷、发颤、全身软弱无力、尿频尿急、胸部有压迫感、咽部阻碍感、肠胃不适、食不甘味、呕吐、腹胀腹泻、多汗、四肢麻木、头昏、头痛等等。 心理反应—— 认知方面：注意力无法集中，有时产生与答案无关的莫名其妙的想法；记忆出现障碍，忘记了自己本来知道的东西；思维迟钝，甚至处于僵滞状态，大脑好像凝固了似的等等。 情绪方面：苦恼、无助、担忧、紧张、焦虑、恐慌、烦躁不安、萎靡不振、精神恍惚、甚至快要崩溃了。 行为反应—— 作弊行为 逃避行为 （考前不辞而别；胡乱作答，早早离开考场；无心作答，悄悄离开考场） 睡觉障碍—— 入睡困难、睡眠表浅。 考试焦虑的诊断方法——临床法 考试焦虑偏高的人，在重大考试前，通常有一系列的外部表征 ： 精神恍惚 由于焦虑情绪的过度 此外在行为上也有焦虑的表现 四、焦虑和焦虑性心理障碍产生的原因 从心理学角度看， 考前焦虑说明三个问题： 一是表明你对考试的高度重视，因为不被 重视的事情不会引起过高焦虑； 二是表明你没有把握，因为有把握应对的 事情也不会引起过高焦虑； 三是你对成绩很在意，认为它很重要。 认知观点认为， ——人们之所以出现焦虑是由于扭曲的思维方式把一般性的威胁和失败“放大”而造成的。 五、正确对待焦虑 第一、学生如何认识高考？ 第二、目前学生的观点： 1、高考决定了我们一生的命运 2、高考是猛虎 3、高考是为了把人分出三六九等 4、应试就是应试教育 5、告别学生时代，就告别了考试 6、走过高考，我们会更加坦然  高考不仅仅是一次考试，更是人生的历练，是一次成熟的洗礼。在它面前，每个人都可以成为成功者，因为每个人都收获了成长和成熟。 例子，农民秋天收割庄稼，庄稼的丰收，并不是由秋天的收获怎么样决定的，而是由春天到秋天这样一个过程决定的，春天不种，秋天肯定收不了；春天种不好，夏天侍候不好，秋天肯定收不好。 你的高考前的经历决定的是你的素质。 素质包含了很多方面，你的知识素质，你的潜力，你的心理素质，这些都是决定因素。 高考的结果也并不是偶然的，如果高考把素质高的同学排斥到了大学校门之外，那是高考本身的失败，但事实上，最终，好学生还是去了好的学校。 有同学说，我到考场肯定紧张，到时发挥不好，多冤呢！不冤，因为高考也考你的心理素质，如果你的心理素质不过关，你就该心甘情愿地接受考试的结果。 我们把高考时的紧张气氛给夸大了 我们把高考题的难度想象得过难了 考试的目标不是为考而考，而是为了更好地认识自我，完善自我，发展自我，实现自我。 考试焦虑并不一定是消极的、破坏性的，关键在于程度的大小。 如果学生面对考试的焦虑适度，可以唤醒大脑皮层的兴奋，对活跃思维、集