201128男性健康日宣传.ppt

提纲 健康和亚健康的含义 男性健康的常见威胁 男人的健康投资 健康的含义 健康是指在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态 传统的健康观是“无病即健康” 现代人的健康观是整体健康 健康的十项标准１ 精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作； 处事乐观，态度积极，乐于承担任务，不挑剔； 善于休息，睡眠良好； 　　 应变能力强，能适应各种环境变化； 　　 对一般感冒和传染病有一定的抵抗力； 健康的十项标准２ 体重适当，体态均匀，身体各部位比例协调； 　　 眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎； 　　 牙齿洁白，无缺损，无疼痛感，牙龈正常，无蛀牙； 　　 头发光洁，无头屑； 　　 肌肤有光泽，有弹性，走路轻松，有活力。 亚 健 康 世界卫生组织将机体无器质性病变 有一些功能改变的状态称为“第三状态”，称为“亚健康状态”。 亚健康的几种表现 1）功能性改变，而不是器质性病变。 　　 2）体征改变，现有医学技术没发现病理改变 　　 3）生命质量差，长期处于低健康水平。 4）慢性疾病伴随的病变部位外的不健康体征　 亚健康是否发展为严重器质性病变具有不确定性。但是，亚健康本身就是需要解决的问题。 发病年龄 年龄多在18至45岁间 长期处于紧张的环境压力中 缺乏科学地自我调适和自我保护，就容易进入亚健康状态。 最容易亚健康的人 1、精神负担过重的人； 　 2、脑力或体力劳动繁重者； 　　　　 3、人际关系紧张、造成负担比较重的人； 　　 4、长期从事简单、机械化工作的人（缺少外界的沟通和刺激）； 　　 5、压力大的人； 　　 6、生活无规律的人； 　　 7、饮食不平衡、吸烟酗酒的人。 导致亚健康的因素 1.饮食不合理。 2.过度疲劳造成的精力、体力透支 3.人体的自老化 4.现代疾病(心脑血管疾病、肿瘤等)的前期 5.人体生物周期中的低潮时期 亚健康的疾病后果 出现精神活力和适应能力的下降，可能引起心身疾病。包括：心理障碍、胃肠道疾病、高血压、冠心病、癌症、性功能下降，注意力不集中、心情烦躁、失眠、消化功能不好、感觉很疲惫，甚至有欲死的感觉。 除了疲劳和不适，不会有生命危险。如果碰到高度刺激，如熬夜、发脾气等应激状态下，可能出现猝死，就是“过劳死”。 亚健康的中医治疗 平衡观与亚健康, 《素问·生气通天论》有文：“阴平阳秘，精神乃治。阴阳离决，精气乃绝。” 中医理论中“阴阳平衡即健康”的理念，为亚健康状态的调治指明了方向。 亚健康证候表现错综复杂决定了其治疗方法的多样性。无论何种方法，只要秉承“辨证论治”的原则，以“平衡”为宗旨，就是合理的方法。 传统中医理论对此类疾病的病因病机有明确认识，并具有丰富的防治经验，经过深刻研究，必将为亚健康的防治做出应有的贡献。 亚健康的预防保健 保证合理的膳食和均衡的营养 养成良好生活习惯，调整心理状态，调整生活规律，劳逸结合，保证充足睡眠，增加户外体育锻炼活动，戒烟限酒 亚健康的关键点 是身体的警报 健康的生活方式是可以预防亚健康的 患了亚健康要及时治疗 男性健康的常见威胁 失眠 心血管疾病，如：高血压 糖尿病 痛风 肥胖与高脂血症 鼾症 肿瘤 不良嗜好 失眠 通常指患者对睡眠时间或质量不满足并 影响白天社会功能的一种主观体验。 失眠的表现 睡眠潜入期：入睡时间超过30分钟； 　 睡眠维持：夜间觉醒次数超过2次或凌晨早醒； 　　 睡眠质量：多恶梦； 　　 总的睡眠时间少于6小时； 　　 日间残留效应：次晨感到头昏，精神不振，嗜睡，乏力等。 失眠的原因 因身体疾病造成的失眠 因生理造成的失眠 　　环境的改变 心理、精神因素导致的失眠 服用药物和其他物质引起的失眠 对失眠的恐惧引起的失眠（预期性焦虑反应） 失眠的不良影响 是对人体健康的一种潜在威胁 长期处于睡眠不足状态，严重引起感知方面变化，如视野变化、幻视、免疫功能降低、消化功能和性功能减退、记忆力下降、脾气变得暴躁、性格改变、也会诱发高血压、冠心病、中风、糖尿病 妇女导致皮肤干燥、月经失调等疾病 失眠的心理护理 保持乐观、知足常乐的良好心态　 建立规律生活制度，保持正常睡-醒节律 　　 创造有利于入睡的条件反射机制 白天适度的体育锻炼，有助晚上入睡 　　 养成良好的睡眠卫生习惯 　　 自我调节、自我暗示　 限制白天睡眠时间　　 失眠的治疗 心理治疗 中药治疗 西医药治疗 失眠的关键点 失眠对身体影响大 要养成良好的睡眠习惯 不要因失眠而失眠 必要时找医生 肥胖与高脂血症 肥胖是指一定程度的明显超重与脂肪层过厚，是体内脂肪，尤其是甘油三酯积聚过多而导致的一种状态 血脂代谢发生紊乱；脂肪代谢或转运异常；血浆中一种或几种脂质浓度，包括血浆总胆固醇 TC及甘油三酯TG水平过高或血浆高密度脂蛋白H