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《压力情绪管理-芜湖浦发银行-10年11月20-21-周子淳》.pdf
高绩效的职场压力情绪管理
主讲:周子淳
讲师介绍
周子淳
中医学临床专业
NLP简快执行师
上海市首届管理咨询师(2002年)
芜湖赢庆管理咨询有限公司高级讲师
研究领域:
职场EQ减压,品牌课程:《职场减压四部曲》
企业危机管理,品牌课程:《危机管理与危机公关》
通用技能,品牌课程:《魅力培训师培训TTT》
浦发银行总部总经理杨斌、陕西省教育厅副厅长张雄强代表双方签署协议
减压体验
头脑风暴:压力带来什么?
请把压力带来的现象和后果写在卡片上
用2-4个字, 不得重复
压力带来的负面感受
烦躁感
紧张感 挫折感
耗尽感
疲惫 慢性疾病
绩效降低 抑郁—自杀
压力带来的负面后果
压力诊断测试
75分或以上 你的压力已经很严重!
60-74分 你有很大的压力。
50-59分 你的压力是超标的。
40-49分 你的压力可以接受。
39分或以下 恭喜你,你很幸福。
压力带来的积极感受
忙,并快乐着:
身体状态积极
投入程度高
生活充实
压力带来的快乐体验
成 释
狂
就 放
感 感 欢
感
——压力越大,赢得越爽 !——
压力与工作绩效关系图
工作 (S点)
表现 挑战
舒适
疲劳 压力区间
(A点) 充实 耗竭
P点
松弛
崩溃
无聊
压力
水平
ASP理论原创作者:胡刚老师
A
压力管理的目的
舒适压力区间
压力感知的个体差异
工作 S点
表现
S点
A点 P
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