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秋冬养生----细话灸疗 昊美中医学院王鹏 原则 整体观念 辨证论治 秋冬养阴 因人制宜 秋季养生 秋季,指阴历七月至九月。从立秋至立冬前,包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降六个节气。 “火烧七月半，八月木樨蒸” “立秋早晚凉”， 秋分以后的深秋，才是典型的秋凉时节，秋风送爽，云淡天高，气候干燥。晚秋则初霜降临，气候转冷。 　秋季如何保养体内的阴气呢？关键是要防燥护阴。 中医学认为，燥为秋季的主气，称为“秋燥”。其气清肃，其性干燥。 肺主皮毛 起居调养 秋季,自然界的阳气由疏泄趋向收敛,起居作息要相应调整， 《素问·四气调神大论》说：“秋三月,早卧早起,与鸡俱兴”。 “春悟秋冻” 饮食调养 酸味收敛补肺,辛味发散泻肺,秋天宜收不宜散。 秋燥易伤津液,故饮食应以滋阴润肺为佳。 《饮膳正要》说“秋气燥,宜食麻以润其燥,禁寒饮” 。 《瞿仙神隐书》主张入秋宜食生地粥,以滋阴润燥。总之, 秋季时节,可适当食用如梨、苹果、芝麻、糯米、梗米、蜂蜜、批把、菠萝、乳品等柔润食物 , 以益胃生