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2、正确看待心理学 （1）1879年，冯特在德国莱比锡大学建立第一个心理学实验室，标志着科学心理学的诞生。 （2）心理学是一门中间学科。 心理小测试 亚健康是一种临界状态，处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力和适应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起心身疾病。 实验2：美国科学家摩德尔丝对两只小老鼠的实验。 他把两只小老鼠放在一个仿真的自然环境中，并把其中一只小白鼠的压力基因全部抽取 出米。结果那只未被抽取压力基因的灰颜色的老鼠走路或者觅食时总是小心翼翼的。在 那个面积约500平方米的仿真自然环境里面，灰老鼠一连生活了十几天，没有出现任何 意外。它甚至开始为自己积蓄过冬的粮食，也开始习惯这一种没有人类恐吓它和音乐等 噪音影响它的仿真空间。而另外一只被抽取了压力基因的小白鼠则从一开始就生活在兴 奋之中。它的好奇心远远大于那只小灰鼠，它只是惧怕仿真空间所在自然保护区忽然而 至的大风把空间里的一些东西刮得东倒西摇。据摩德尔丝教授的统计数字表明，小白鼠 只用一天的时间就把500平方米的全部空间都大摇大摆地观察了一遍，灰老鼠用了近四 天的时间才把整个仿真空间全部熟悉。白鼠最后爬上了仿真空间里高达13米的假山，而 灰老鼠最高只爬上了盛有食物的那个仅高2米的吊篮。结果小白鼠在仿真空间的第三 天，因为没有任何压力而爬上 那个高达13米的假山，在试验能不能通过一个小石头块时 一下子摔下来，死了。而灰老鼠因为有一定的压力，处处谨慎小心，在试验十几天后， 它鲜活地出来了。 　　启示：我们常常因为自己的慵懒而埋怨周围的竞争太过激烈，因为自己的能力不够而强调自己的压力太大。事实上没有了压力，我们也会像那只小白鼠一样，从我们实际上能够平稳度过的高处摔下来而牺牲。 踢猫事件给我们的启示 人的不满情绪和糟糕心情，一般会沿着等级和强弱组成的社会关系链条依次传递，由金字塔尖一直扩散到最底层，无处发泄的最小的那一个元素，则成为最终的受害者。 有效控制情绪，合理发泄 （1）在适当的场合哭一场：投入地哭一次，忘了自己。 （2）向他人倾诉：告诉父母或好友或你信得过能帮助你的人：“我今天很难过”。 （3）进行剧烈运动 （4）放声喊叫：唱歌，在家里打枕头，打沙袋，在无人的旷野大喊大叫等。 （5）记日记，写作文 小实验：你静下心来，在心中默念喜笑颜开、开怀大笑，并且想象这些情景，你会产生什么感觉呢？ 不合理信念 1.绝对化的要求：应该、必须、绝对、一定。这样的人在生活和人际交往中刻板僵化，总是在苛求完美，容易陷入不良情绪的困扰； 2.过分概化：即对一件小事做出夸张、以偏概全； 3.糟糕至极：对一次挫折与困难做出强烈的反应，并产生严重的不良情绪体验。 1、人际交往中的不良心理 虚荣 自私 猜疑 嫉妒 排他 敌视 怯懦 自卑 依赖 崇拜 一、影响快乐的因素 1、遗传 美国最近的研究显示，大约50%的快乐程度是遗传决定的。有的人生来就比较乐观，有的人生来比较悲观。 心理学研究结果表明：男性快乐感较差；而女性明显好于男性。 1.75 5.38 非常幸福 35.4 35.41 比较幸福 48.91 45.47 一般，算不上幸福，也算不上不幸福 10.92 12.18 不太幸福 3.49 1.55 非常不幸福 男性% 女性% 2、性别 心理学研究表明：年龄与快乐呈“Ｕ”字关系，即儿童有较多的快乐（有研究表明，婴儿每天平均会笑４００次，成年后这个数字降至每天仅１５次），之后随着年龄的增长而减少，一般４０岁左右时为最低点。随着人过知天命之年，快乐又会慢慢地多起来。 3、年龄 链接 4、种族、文化与国家（地域） 研究1：美国的一项各民族快乐指数调查结果表明：美国46%的人认为自己是个快乐的人，英国36%，印度37%，而中国，只有9%的人认为自己是个快乐的人。 榜1：?销售员、?教师、市场调查员、接触人较多的职业：服务业、IT业、警察、医疗护理人员. 榜2： TOP1：警察 TOP2：教师 TOP3：矿工 TOP4：记者 TOP5：作家 TOP6：会计 （三）职业压力排行榜 心理压力是人们对外界刺激进行反应时产生的一种主观体验，它的大小因人而异。同样的事件或刺激情境对不同的人产生的心理压力大小、对心理健康的影响是不同的。抗压性强的人，对于相同的刺激所感受到的心理压力就较小，不易损害心理健康，抗压性较弱的人感到的心理压力就较大，容易出现心理问题。人的抗压性不是天生的，加强意志品质的培养，磨炼人的意志力是增强抗压性的有效方法，也是减轻心理压力、维护心理健康的重要基础。 （四）压力管理 1、正确对待压力 复杂任