江苏省体育高考项目原地实心球前抛教学心得.docVIP

江苏省体育高考项目原地实心球前抛教学心得 ? 赣榆县第一中学? 陆振光 ? 江苏省2010年实行体育高考项原地实心球前抛考核，结合本人高三训练实际简谈本项目训练的实践与体会。 一、实心球的技术 1、握持球的技术：两手手指自然分开，把球放在脂根上，两大姆指紧扣球的上方成“八”字形，要求：握球后两手自然下垂放于身体前下方。 2、预备姿势：根据省考试院要求，两脚可前后开立，但出手前不得有任何一脚离开地面。所以这就要求我们每位考生在不违反规则的情况下做好预摆动作，其要求预摆一般在1-2次，当最后一次预摆时球依次从前下方经过胸前至头后上方，加速球的摆速，此时上体后仰，身体成反弓，同时吸气。 3、最后用力：最后用力是实心球的主要环节，蹬腿送髋、腰腹急震用力，两臂用力前摆并向前拔指翻腕。此时，动作是否正确，直接影响球的初速度和出手角。目的就是提高手臂的鞭打速度。 二、本人以为实心球是一项力量性和动作速度的项目，是以力量为基础，以动作速度为核心的投掷项目，出手速度是决定性因素。而出手速度的能力取决于学生的身体素质和掌握投掷的技术水平。从实践研究证明，实心球出手初速度的快慢主要是由最后用力投掷球的距离和时间决定的。用力距离越大，时间越短，实心球的出手速度就越大，也就决定了投的越远的条件之一。 除此之外，实心球的出手角度对投掷的成绩也有较大的影响，一般来讲，实心球的投掷在38-40度，但最佳的投掷角不是不变的，在一定范围内它是随出手速度的增大而增大，出手角度因不同的身体素质的学生而变化，出手速度快的角度可大一些，出手速度慢的角度可小一些。当然，实心球的出手高度也影响的最终的成绩，但对高考的学生来讲，相对稳定影响较小（但也不可忽视）。 三、相应对策： 1、参照前面的技术要求，加强相应的训练： （1）加强对实心球的球性练习，培养学生的球感，如双手前抛球、上抛球、后抛球、体后抛球、蹲起抛球、转体抛球等练习。 （2）轻器械练习，双人排球前抛练习，软式实心球对墙前抛鞭打练习。重点体会蹬腿、前髋、支撑腿的支撑、震臂鞭打动作。 （3）力量训练的方法：指力练习、腕力练习，抓、挺举、卧推、提拉、快速跳举、杠铃片上举前抛、杠铃片投远、仰卧直臂前拉小杠铃等练习（杠铃片上举练习对指力、腕力、臂力及腰腹肌力量的提高有良好的训练效果）。 本人经过一年的高三体育生训练，本年高考实心球项目得分，男平均14.1m，女平均9.4m，总体感觉训练效果良好。以上训练方法仅供大家参考。 江苏省2011年高考体育专业招生办法公布 ??2011-03-03 14:41??来源：江苏省教育考试院?? 为加强全省体育专业招生考试工作的组织管理，切实做好我省2011年普通高校体育专业招生工作，特制定本办法。 一、报名 符合普通高校本年度招生工作规定的报考条件，且具有一定体育专长者均可报考体育专业。 二、文化考试与综合素质评价 江苏省普通高考模式为“3+学业水平测试+综合素质评价”。 1．“3”为统考科目，即语文、数学、外语三门，分值设定：语文160分，数学160分，外语120分，总分440分。 2．学业水平测试科目包括政治、历史、地理、物理、化学、生物、技术七门。其中政治、历史、地理、物理、化学、生物科目分为四个等级，用A、B、C、D表示；技术科目分为合格、不合格。 考生必须参加七门学业水平测试，其中体育类不兼报文科类或理科类的考生，七门学业水平测试可均选择必修科目测试。体育类兼报文科类或理科类的考生，除参加必修科目测试外，还须参加两门选修科目测试，如报考七门必修科目、又报考两门选修科目，在其参加体育类专业录取时，只选取七门必修科目成绩作为学业水平测试成绩；如考生报考了五门必修科目、两门选修科目，在其参加体育类专业录取时，其两门选修科目成绩视为相应的必修科目成绩。考生填报体育类院校志愿的最低要求为七门必修科目测试等级中D级不超过三门（技术科目测试不合格视为D级）。 如考生拟报考院校对必修科目提出更高等级要求的，则考生的必修科目测试等级还须满足院校的要求。 体育类兼报文科类或理科类的考生参加文科类或理科类专业录取时，其学业水平测试的有关要求与文科类或理科类考生相同。 3．综合素质评价分道德品质、公民素养、学习能力、交流与合作、运动与健康、审美与表现六个方面。其中“道德品质”和“公民素养”必须合格；考生“学习能力”、“运动与健康”、“审美与表现”单项达到A级且其他三项均为合格的，高校在同等条件下可以优先录取；均为D级的，高校可以不录取。 综合素质评价仅对应届毕业生进行，往届生和社会人员由所在单位或街道办事处给出评语。 三、专业考试 1．组织管理 体育专业统考是普通高校招生考试的重要组成部分，为了切实加强领导，成立江苏省体育专业统考领导小组（以下简称省领导小组），负责领导、部署和监督专业统考工作。省领导