大学生心理压力和健康.pptVIP

“备”则“倍” 有准备、有规划的人生更精彩！ （5）大学生心理健康的简易判断 大学生心理健康标准的底线 是能够有效地进行工作、学习和 生活。如果正常的工作、学习、 生活难以维持，就说明心理有问 题了，应该及时治疗。 二、大学生常见心理疾患 人格障碍又称人格异常。这种异常是在人的认识过程和智力都没有障碍的情况下出现的，是对正常人格的偏离。 （1）人格障碍 ● 强迫性人格 疑虑固执，有超出一般人的不安全感，行为小心翼翼，缺乏果断，常常反复核对，过分追求准确无误，过分苛求自己，紧张苦恼而又强行自我克制。 ● 暴发性人格 情绪不稳定，容易突然暴 发无节制的愤怒、仇恨或激情。 由此可能出现相应的事端，事 后懊悔。 ● 易反应性人格 不论所发生的事是喜是悲， 都较常人表现得过分。 ● 偏执性人格 自尊心过强，容易对他人产生 成见；平时往往是表现出敏感多疑， 好嫉妒，易激惹，好打抱不平，固 执死板，过高估计自己。 ●神经衰弱 神经衰弱是大学生中常见的一种神经症，被列为导致大学生休学的四大疾病之一。 （2）神经症 ● 强迫性神经症 以强迫症状为主，患者主观 上感到有某种没必要但又不可抗 拒和被迫无奈的观念、意向或行 为的存在。 ● 焦虑性神经症 以焦虑症状为主，在焦虑 反应时伴有明显的植物神经系 统功能紊乱。 ● 抑郁性神经症 以持久的抑郁情感为特征的 神经症，表现为哀伤、悲观、孤 独感、自我蔑视、自我贬值等。 抑郁性神经症 ● 疑病性神经症 主要表现为对所患疾病的焦虑紧张情绪，强烈求治的愿望，相当牢固的躯体症状，但查不出相应器官的结构损害。 1.树立科学的人生观 对社会、人生、世界上的事物持正确的态度，正确地体察和分析事物，冷静而稳妥地处理事情。 三、大学生心理健康的维护 2.形成正确的自我观念 对自己做实事求是的评价， 自尊、自爱、自信、自强，有自 知自明，保持乐观进取、积极向 上的健康心态。 3.学会控制情绪 及时告诫和提醒自己制怒；及时脱离现场；接受他人劝解；找机会向好朋友、同学倾吐心绪等。 4.改变人际交往理念 一方面，不必刻意寻找知心朋友。 在现实生活中应当认识到，每个人 都不是完美无缺的 。同时，同学之 间要正确对待竞争问题，应当既讲竞 争又讲合作。 6.学会自我心理调适 自我激励法、词语暗示法、迁移法 5.培养良好的生活习惯和业余爱好 在大学阶段依据自己的性格特点和条件，注意培养和发展一些业余兴趣和爱好。 大学生自我心理减压常见方法 　　 ●阅读减压法： 阅读你喜欢的书籍、杂志转移注意力， 或者看有关心理调适类的书籍，根据书 籍的指导进行心理自我调节。 ●运动减压法： 从事各种球类、田径类运动，或者其 它感兴趣的活动如爬山等，是排解郁 闷、培养积极乐观态度的好办法。 * ● 大学生心理压力与健康 ● 大学生常见心理疾患 ● 大学生心理健康的维护 第六讲 加强心理修养 教学目标 明确心理健康的标准，了解自身的性格特点和大学生常见的心理疾病，掌握维护心理健康的一般方法。 学习要点 1.心理健康的标准 2.大学生常见心理疾病 3.心理健康的维护 4.自身的性格特点 一、大学生的心理压力与健康 健康： 当今社会关注的焦点问题 ● 什么是健康？ ?　?机体健康的“五快”表现： 　?　? ●食得快：?　???????????? ●便得快：??　???? ?? ●睡得快：??　???????????? ●说得快：???????? ●走得快：??????????? ●心理健康 指一种持续的、积极的心理状 态，即个体具有良好的适应力，生 命充满活力，能最大限度地发挥内 在的潜能。 心理健康的“三好”表现：???? ●??好的个性： ?性格温和，意志坚强， 感情丰富，胸怀坦荡。????????????? ●好的处世能力： 能现实地看问题，有 自我控制能力，在变化事