大学生科技创新项目-核心稳定训练对核心区域主要肌群的肌电分析与研究申报书.docVIP

编码： 河西学院大学生科技创新项目 申报书 项目类别 项目名称 项目负责人 项目合作者 班级 负责人联系方式 指导教师 起止年限 年月— 年月 申报日期 年 月 日 结项日期 年 月 日 是否重点项目 资助金额（大写） 共青团河西学院委员会制 一、本申请书为申请人申报河西学院学生科技创新研究资助项目的重要文字依据，所列各项栏目必须认真填写，严谨明白、实事求是，一律用A4纸双面打印； 二、“项目类别”填“自然科学类”或“社科类”； 三、“项目或课题名称”要简明、准确，字数限定在20个汉字以内； 四、“所在单位意见”要明确具体，既要肯定可行和合理的内容，又要提出存在问题和建议申报者情况 姓 名 男 出生年月 1990年9月 学院班级 体育学院12（1） 现学历 在读本科 专 业 作品全称 核心稳定训练对核心区域主要肌群的肌电分析与研究 通讯地址 河西学院北区3#楼312 邮政编码 734000 移动电话 合作者情况 姓名 性别 学历 所在学院班级 联系方式 陈汉青 男 在读本科 体育学院12（1） 资 格 认 定 2013年月1日前正式注册在校 □ 是 □ 否 部门盖章：年月日 指导教师意见 本作品是否为学生自已的真实作品。 □是 否 年月日1. 必须由按要求填写，申报者情况栏内必须填写60%以上的工作者）2. 本部分中的签章视为对申报者情况的确认。 申报作品情况 说明：1. 必须由填写； 2研究工作的资料仪器设备等有无困难，如何解决） 经费预算（元） 计算依据与说明 试验材料费 科研业务费 其 他 五、申请者指导教师意见（签字） 年 月 日 六、所在意见 （公 章） 单位负责人（签字） 年 月 日 七、专家论证意见 专家委员会主任（签字） 年 月 日 八、学校审核意见 （公 章） 　　　　　　　　　 年 月 日 核心力量训练——迈向型男的第一步高尔夫运动是多关节和多肌群(肌肉)参与的全身运动，“核心”处于上下肢的结合部位，在高尔夫运动中具有承上启下的重要枢纽作用。“核心”既创造力量，也为肢体肌肉的力量传递提供稳定的支点。 ? ??? “核心力量”和“核心稳定性”是两个不同的概念，但却又相互依赖，互相作用。核心的稳定能力来源于神经肌肉控制下的核心力量，而核心力量的有效发挥又需要核心稳定性作为基础，因此两者无法独立于对方存在。??? 在高尔夫运动中，正确的挥杆力量来自于身体核心强大的旋转扭力，球杆是手臂的延伸，而手臂又是身体核心的延伸。核心稳定能力为上下肢力量传递创造支点，并协调上下肢的发力，使之达到最佳化。高尔夫挥杆动作只是短短的一瞬，在这短短的一瞬间要完成理想的力量的产生、控制和传递过程，强大的动态核心稳定性就必不可少。身体核心肌群的软弱，往往使身体在急速旋转中无法对抗强大的扭转力，不但不利于运动表现，而且容易造成下背部肌群或肩部的扭伤或慢性劳损。??? 高尔夫是一个讲究精准的运动，而身体本身就是一件很精密的仪器，我们一定要用很精密的方法来做训练。 ? ??? “核心稳定性”的训练更加强调运动的精细控制，更突出神经对肌肉的支配和控制，强调深层核心的小肌群的发展，以及提高小肌群和大肌群之间的协作能力，帮助达到高尔夫控制和精准的要求。??? 核心稳定性的主要作用:??? 1）提高上下肢在动作间的协调工作效率??? 2）提高身体对于精细动作的控制力和平衡能力??? 3）增加力的转递速度，提高运动时由核心向四肢及其他肌群的能量输出??? 4）提高技术动作的功效，降低能量消耗；??? 5）预防高尔夫运动损伤。 ? ??? Test测试你的核心稳定性： ??? 平板支撑 Plank??? 俯撑，用肘关节支撑身体，保持大臂垂直于地面，保持身体成一直线，脊椎处于脊椎中立位。避免塌腰和撅臀，保持尽可能长的时间。不要闭气，维持正常呼吸。  ??? 我们的目标是1分钟以上，如果你无法支撑30秒的话，那么说明你的核心已经到了非常急需强化的时候了。??? 核心稳定的强化练习??? 高尔夫的核心稳定性训练除了腰盆和髋关节区域，也