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2 背越式跳高技术 纵观跳高运动的发展史，可以看出跳高技术不断革新和演变的历程，由跨越式到剪式、滚式以及俯卧式，每次变革都使跳高技术更合理、更科学、更能发挥人体的潜在能力。尽管俯卧式技术是比较先进的技术，但自进入80年代以来，背越式战胜俯卧式已成无情的事实。那么背越式技术的优越性在哪儿？为什么说背越式技术是最先进的跳高技术呢？ 2.1 背越式跳高的技术特点 2.1.1 能更好地利用助跑速度 跳高技术中最重要的一环在于，通过合理而连贯的动作，充分利用助跑中获得的水平速度，平稳地转入起跳，缩短起跳时缓冲动作时间，从而加快起跳时的垂直速度。由于背越式跳高比较接近自然动作，其助跑、起跳、过杆和落地各部分之间的衔接比其它跳高姿势更为紧密连贯，所以有利于运动员在最后几步保持良好的动作节奏和较快的速度。 从动作结构上看，背越式在起跳脚放上起跳点瞬间，身体重心比较高而靠近起跳点的垂线。因此，起跳力量的垂直分力比较大，起跳中身体重心升高得快。这些特点可以使背越式运动员在更高的速度下起跳。我国运动员朱建华助跑最后4步身体重心移动的平均速度高达8.29米/秒，而起跳时间只有0.167秒。这样快的速度，只有背越式跳高技术才能达到。 2.1.2 能充分利用弧线助跑的积极因素 背越式跳高运动员在完成最后几步助跑时，身体重心轨迹和足掌落地点是沿弧线进行的（见图）。 弧线助跑与直线助跑相比较有不足之处。如弧度不易固定、步点不易准确、助跑不易丈量和起跳时容易造成过早转体倒肩等。但是弧线助跑的积极因素，特别对于背越式起跳、过杆等动作结构，却是非常必要的。概括起来有以下几点： （1）降低身体重心。背越式最后3~4步弧线跑，因身体承受离心力作用，致使身体向弧心倾斜，半径越短跑速越快，人体内倾越大，这就自然降低了身体重心。研究资料证实：身体内倾30度可降低重心13厘米。重心降低，自然加长了起跳时的工作距离。 （2）由于背越过杆的要求，起跳后身体要转成背向横杆的姿势，采用弧线助跑在不影响跑速的情况下，至起跳时身体已成侧对横杆了，这为起跳作好了准备，有利于起跳时的身体绕纵轴旋转。 （3）弧线助跑在起跳时有一个身体由内倾转向垂直的运动，其所产生的法向加速度V1可以加大支撑点的压力，增加起跳效果；所产生的切向加速度V2（即离心加速度）有助于向横杆方向的运动（见图4）。这是身体起跳后由垂直转为水平的主要动力。 （4）由于助跑弧线的曲率半径逐渐缩小，在起跳时人体可以获得向横杆转动的角动量，此角动量正是人体沿横杆转动的动力，不需偏心推力就可使蹬地时的支撑反作用力通过身体重心，做到起跳时的正心用力，从而增大H1和H2值，提高起跳效率。 （5）弧线助跑由于身体内倾，可以避免起跳时的过早倒向横杆。 2.1.3 动作结构比较简单、自然，相对容易掌握 例如，折叠屈膝摆腿，过杆时身体绕横轴转动，身体两侧的动作基本对称。这些动作接近自然动作，相对比较简单，因而容易掌握，因此能在较短时间内提高运动成绩。 2.1.4 过杆形式经济合理，而且新颖有趣 2.2 背越式跳高技术 请看朱建华背越式跳高技术（见图5） 2.2.1 助跑和起跳 助跑是跳高技术中十分重要的环节。研究助跑技术，一定要把助跑和起跳以及过杆技术紧密联系起来，从跳高全过程这个整体中来看助跑的作用和意义。 助跑的任务在于获得身体向前移动的水平速度，同时为快速有力地起跳创造良好的条件。 助跑的距离：一般为8~12步。全程可分为两段，开始为直线段，动作与普通跑相似，重心较高，步幅均匀，轻松自然，富有弹性，逐渐加速；助跑后段为弧线（后4步），跑进中身体向弧心倾斜，跑速越快倾斜越大，其特点是步频快，抬腿高，落地积极，重心平稳。 当前国内外优秀背越式跳高运动员的助跑大致可分两种类型：第一种跑法是助跑距离较长，重心较高，强调跑的连贯性，跑的轻松自然，频率较快，特别是最后4步频率非常快。由助跑转入起跳十分积极，带有“进攻性”，迈步送髋一气呵成。这种跑法主要强调充分发挥水平速度；第二种跑法是步幅开阔，重心较低，助跑弹性好，动作舒展协调，重心有起伏，频率不高，加速靠充分后蹬，后4步过渡到脚跟先着地，迈步送髋比较明显。 第一种跑法被称为“速度型”，第二种称作“幅度型”。此外，还有运动员采用两者的综合特点，前段重心高，跑得积极，后4步重心较低，以脚跟先着地，步幅较大，迈步有力，送髋明显。不论哪种跑