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羽球教學 主講人：吳景貴 四張犁國小 2009/03/04 握拍 正手 握拍 下手反手 握拍 上手反手握拍 規則 球場配置圖 單打規則 10.1? 發球區及接球區 10.2?? 比賽中羽球被發球員和接球員交互拍擊至羽球在比賽中停頓為止。 10.3?? 計分及發球 雙打規則 11.1? 發球區及接球區 11.2? 擊球順序及場區位置 11.3? 計分 11.4? 發球 16.? 繼續比賽，行為不當，罰則 16.2??休息時間 16.3??暫停比賽 16.4??延遲比賽 16.5??指導及離開球場 腳步 （1） 前後腳步：前四後四 腳步 （2-1） 三點腳步 (1)3→2→4 切球對角.放網.切球對角 或殺球對角.放網.殺球對角 腳步 （2-2） 三點腳步 (2)4→1→3 切球對角.放網.切球對角 或殺球對角.放網.殺球對角 腳步 （2-3） 三點腳步 (3)3→1→4 切球直線.推球對角.切球直線 或殺球直線.推對角.殺球直線 腳步 （2-4） 三點腳步 (4)4→2→3 切球直線.推球對角.切球直線 或殺球直線.推對角.殺球直線 腳步 （3） 橫向移動腳步 由3至4或4至3：可配合切球或殺球來做手部動作 腳步 （4） 折返腳步 三步折返：以單打線為主、可計時或不計時 a→b →c →b →c →……. 技巧(a)上手球 (1)殺球～點殺：後場握短拍 重殺：後場握長拍 (2)切球～正切：正拍面45度向下擺動 滑切：反拍面45度向下擺動 (3)抽球～高遠抽球：球高度為兩個人以上高度、 擊球深遠 平高抽球：球高度為一個半人高、擊球 深遠 技巧(b- 1)上下手球 (1)搓球～正手：持正手拍往右邊橫推 反手：持反手拍下手往左邊橫推 (2)勾球～正手：持正手拍往右邊轉動前推 反手：持反手拍下手往左邊轉動 前推 (3)推球～正手：持正手拍往前推 反手：持反手拍下手往前推 技巧(b- 2)上下手球 (4)挑球～正手：持正手拍往上挑 反手：持反手拍下手往上挑 (5)撲球～正手：持正手拍舉拍往前點 反手：持反手拍舉拍往前點 技巧(c)防守 (1)被動防守、長球：正反手拍往前挑 (2)主動防守、長球：正反手拍往前推 (3)推擋：正反手拍往前推擋 戰術 a.單打 (1)主動戰術 (2)被動戰術 b.雙打 (1)主動戰術 (2)被動戰術 體能重量(1) a.100公尺衝刺：計時跑 b.200公尺接力衝刺：輪替跑 c.3000公尺與5000公尺：計時跑 d.12分鐘計時跑：數圈數 e.槓鈴：大臂上舉、小手臂上舉、前推、手腕上舉、蹲舉、跨步 體能重量(2) f.啞鈴：手腕、手臂、大臂、正反手 g.伏地挺身 h.背肌、腹肌 i.蛙跳：大步蛙跳 j.跳繩：一迴旋、二迴旋、三迴旋 肌肉放鬆收操 a.背肌 b.側背肌 c.大腿二頭肌 d.小腿 e.大腿及小腿後側肌 f.臗骨 g.翻轉 h.手臂大車輪 i.小手臂 謝謝指教 * * 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 a b c * *